轻而重，各排百下；次排大小腿，排左腿则右手握砖，排右腿则左手
握砖；次排胸腹，亦左右交行，握砖之手，亦如排腿，末排后肩。如
此每日晨夕受排一次，每一次各部皆排百下，用木砖排练。一年之后
，更换窑砖，亦依前述次序排练。更过半年，则易金砖。金砖者，以
铜铁铸成之砖，非真金也。亦练半年，则功成。全身各部之肌肉，即
坚实异常，纵不能与刀枪不入之铁牛功等比美，然用拳脚踢打，亦不
至于受伤矣。然在排练软当各部时，须将气鼓足，毋使伤及内部。大
约一呼吸间击一下，每击一下之后，宜吐气一口，然后更鼓气受排，
亦可兼排头壳各部，使成头肘功。前后共练二年，必可成就。此法在
北五省之技击家，视与溜腿柔骨等法同样紧要，为学拳者所必修；南
人则习者甚鲜。在少林寺与打木人功并驾齐驱也。
11.铁扫帚功
铁扫帚为硬功外壮阳手也，又名铁腿功，练习腿部功夫之一。盖
将一腿或两腿，练习至坚实，用以扫击敌人，或拂击敌械之法也。其
全力皆注于腿，并重于小腿部分。其法：每日站骑马式，如觉力尽，
则散步以苏其困，待气力复原，更依法习之，初习不必过久，及后渐
渐延长时间，至能站至二小时之久，而不觉困乏者，则第一步功夫成
。盖骑马式以三盘稳固，五体坚定为主。习此持至日久，则两腿之力
，决非寻常人所能及矣。至此遂于常经过之要道，埋立木桩；或距离
稍远处，多立数桩。出入见之，以用腿横扫之，不可间断。腿之四周
，均须平均行之。至单练一腿，或两腿同练，则不必一定，在习技之
自择耳。如是每见此木桩，即扫击数腿。初时筋肉红肿，颇苦之，殆
习之既久，而筋肉坚实，不觉疼痛，而桩反动摇，终且折断。则易更
粗木桩，如法习之，亦至折断。然后更易之以大树，其初也如蜻蜓撼
石柱，不见其效。三年后，功渐成，腿到处，则枝头弱叶，因之震动
，继而树干亦受震撼。至炉火纯青时，腿到处，树木摇摇，似欲折断
者然，则铁扫帚功成矣。如被人困围不能脱，以腿横扫之，则骨断筋
折，当者披靡，惟习之殊非易易，要在习者之恒心耳。
12.竹叶手
竹叶手为硬功外壮，属阳刚之劲，又名铜沙掌，为专练掌面击人
之一种功夫，与练拳之马鞍功练指之点石功为用相同，亦杀手也。用
粗布制成一袋，约二尺见方，中贮铁沙，杂以尖锐之铁片，初重三十
斤，更以坚木为架，高二丈以外，以巨索系沙袋悬于木架之居中，练
功者立于架侧，站定骑马步，举掌击之。因铁片尖锐，铁沙粗糙之故
，最易伤手。上手之初，每击一下，袋仅微微宕动而已，及后渐宕渐
远，由数寸而数尺，以至于能宕出一二丈。在铁沙袋宕回之际，即举
掌从旁拦之，毋使宕向外侧，待袋着掌，即用力向前擦之，或向后挫
之，使袋在面前不住旋转。转定之后，再拍之向外，宕回时更如法挫
擦，练至不觉费力时，将铁沙加重二十斤，如法练之。数月之后，再
加二十斤，直加至能将重一百二十斤之铁沙袋，随手拍出，任意挫擦
，旋成圆化，而不觉费力时，功夫已臻绝顶。前后约费时三四年，此
功练成之后，其手即不能复作他用。盖触物即易伤人，与硃砂掌同，
故学者宜以左手练之也。曾闻友人刘福禄君，述及河南怀庆府名拳师
程绶典精潭腿，尤擅铜砂掌，以掌向壁间击之，立现深洞，可想见其
功矣。
13.蜈蚣跳
蜈蚣跳为硬功外壮，又名蛇行术。为夜战者不可缺少之艺业，亦
练手足功夫之妙法，而兼练习跳跃者。其法：先用两手掌两足趾抵地
，支住全身，胸腹等部离地二三寸。此为初起姿势，如近今体操“伏
地挺身”者然。将身体之中部，向上耸起成弓背形，两掌猛力向地上
一按，两足趾向后一撑，全身完全凌空，乘此按撑之力，即向前跃出
。仍以掌指拄地，身体仍离地二三寸，与初起姿势同。待用掌趾之跳
跃，练至纯熟时，则更变掌为拳，变拳为五指，变五指为三指，变三
指为二指，继而一趾；足趾亦由二足而一足，依法行之。至皆能随意
进退，斯技成矣。以之临敌，非但手指足趾之功，可以制人，而跳跃
亦足以助退避之用。且伏地蛇行，使敌人出于意表之外，而不及措手
且无以发见也。
14.提斤斤
提斤斤为硬功外壮，属阳刚之劲，又名石荸荠功。此种功夫，专
练拇、中、食三指之捏劲，及臂部拎提之力，与鹰爪拔山等功相仿佛
；惟着力处，全在拇、中、食三指指面之上，而不及于指端、指侧各
部。南方技击界盛行此功，凡稍稍涉猎武术者，莫不练之。以麻石凿
成圆椎形，上削下广，略如带芽荸荠之状，小者十余斤，最大者六七
十斤。其底之对径约七八寸，练者用拇、中、食三指，捏住其尖锐之
一端。捏时中、食二指在外，拇指在内，指尖皆
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