，同时左手向前击来。掌心向下，右拳向前击出，左拳向后抓，随即
变拳，收于腰际，至腿酸力尽为止。左足踏复原，此即俗称抓空打空
之谓也。
四段功虽短，然练习时，非澄心静气，敛力专神不为功。练习时
须自然呼吸，不可使气，亦不可屏气。盖使气过度则气竭，屏气已甚
则气伤，须平心静气以出之。下腑之前，宜深呼一口，两手托天时，
须手指互叉，即效力达于指端，如能足跟提起更妙。两掌覆地时，切
忌用力过猛，致损肾部；亦不可中辍，视为畏途。各种动作，亦缓而
用力，勿急进功，勿求速效也。功成后，不特强壮体魄，抑且为习拳
练功习技之基础也。
07.一指禅功
一指禅功为阴手，亦少林七十二艺，软功中之狠毒者。练全功于
一指，如少林江南著名拳师膝黑子，一指功夫，曾练四十年；然一指
竟能漫游南北无敌手，是亦难能而可贵也。初练时，悬一铁锤于常经
过之要道，出入必见，见必以一指击之，每日如此。初时指着锤而锤
不动，其后渐能摇动，然后渐渐向后移步，至能指不着锤，凭空一指
，锤亦动摇。至此一指禅功，第一步功夫已成就矣。然后于广庭之中
，置灯若干，每于夜静更深之际，一一燃之，人立于灯前，以一指遥
指之。初时仅灯焰摇摇，如被微风者然。习之既久但用一指，向灯弹
之，被指之灯，立时扑灭，指无虚处，竟如有扇扇灭者。于是第二步
功夫成。再以纸幕灯之四周，作风灯状而习之，至纸不破而灯熄，于
是第三步功夫成。再以玻璃隔之，至一指即灭，而玻璃不损者，一指
禅大功告成矣。至此须十年苦功，较红砂掌、黑砂掌、五毒手更进一
筹，惟须恒字，方可成功。
08.铁头功
铁头功为硬功外壮，属阳刚之劲，兼内壮之气。铁头功分顶门、
前额、后脑三部，虽用外壮之力，坚练其筋骨，然亦须运身内之力与
气，气与神，充满脑房，互相为用，殆克有成；否则徒持外壮之力，
而无内壮之劲，则虽能成，亦下乘耳。练习之时，以软帛束首，使围
绕至数十匝，外面更以软铁片周匝之一二层，然后将头向墙壁上顶撞
之，每日行若干次。练时须提气充脑，初时不必猛力顶撞，盖骨未坚
而脑易伤也，即所以缠帛于首者亦以此故。待练稍久逐渐加重，而顶
撞之次数，亦随之加增。勤习一年，则初步功成，将所束之帛，减少
二三层；然后再如法练习之，逾百日，更减帛二三层，愈进步而帛之
层数愈减少。至一年之久，以至于完全除去，则第二步功成。而以首
与墙壁直接顶撞，初时亦颇苦恼，行之日久，逐渐不觉时，则头与砖
头同其坚硬，而全功成矣。若用拳法中之头、肘势以撞人(即俗所谓
撞羊头)，当之者无不立毙。功之最深者，头坚于石，触石立碎；触铁
板亦能深陷，法无敌矣。但亦须精心勤习，闲即坐功，以澄心静气功
，使屏除杂念，则脑海如大自然界，即俗所谓修性，然后练功，则不
难臻于绝境也。此种功夫，并不希罕，江湖卖解之流，每习之，如油
锤贯顶，双龙入海，砸砖等技，即铁头功也。且此种功夫，为自卫防
身之技，较阴手伤人之术，为有益也，况易于进功耳。
09.铁布衫功
铁布衫为硬功外壮也。如兼习内壮童子功，则称金钟罩，能成功
殊非易易也，苟非决心到底，则无以成，是故能之者甚鲜。铁布衫练
习之法，先用软布，环束胸背间，缠绕数匝，然后用手着力搓摩。又
时将肘、臂曲伸，使胸部作翕之状。夜间宜用坚硬之木板为榻，使骨
骼时与坚硬之物体相接触，日久渐至坚实。初习颇苦之，习之既久，
筋肉骨骼坚韧矣。然后立铁杠于庭前，下作浅坑，铺尺许细砂，每日
晨昏，就铁杠练习种种姿势。于下杠之时，是以上身各部，如肩、背
、胸、腹、臂等部，故向沙中跌扑，使上身各部，与沙接触二次为度
，如是行之三年，将缠绕之软布除之，以木锤捶击之，渐渐易以铁锤
击之，并运气拟神敛力以佐之。更三年，则上身各部绵软如棉，铁布
衫功成矣。用时运气敛力，则坚如铁石，而拳械不能伤矣。重量兵器
尚须避之，少林中人多能之。余师叔王翁，曾假北京石老娘胡同，柿
子店拳场表演是技，斯时余年仅十一二，为好奇心所驱使，竟不顾礼
仪，持花枪猛扎其腹，砉然一声，余已仰跌矣，起而欣服。盖王师运
气为御，致余不敌而跌也。
10.排打功
排打功为硬功外壮，属阳刚之劲。盖虽为外壮硬功，而实具内壮
软功之劲也。其练法则用击扑之法，使筋肉坚实，与捶打各部功夫相
同，练法至为简单。所谓排者，即排砖也。初入手时，所用之排砖，
用坚木做成，长一尺阔六尺，厚一寸半，排时用一手握砖之中央，以
其外缘侧击，全体各部，皆宜排到。先排大小臂，左右交
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