1．
如果有晕车、晕船的毛病，应在上车(船)前吃些晕车药。
2．尽量坐在前座，靠窗通风的地方。
3．
不要在颠簸的车(船)上看书，也不要盯住某一个物体猛看。
4．
如果感觉胃里不舒服，可以吃点橄榄和柠檬，或者喝点碳酸饮料让胃舒服一些。
5．
如果有呕吐感，可以吃些苏打饼干，它可以帮助引导胃液。
如何应对晕船、晕车
在肚脐上贴一块伤风止痛膏；在左右手腕上各贴一块膏药；在口罩上涂些清凉油，然后戴上口罩；晕船的时候，在船上喝些浓茶；晕车的时候，剥一些橘子皮，对着鼻孔对折，将橘皮中的橘香油雾气喷进鼻腔内。
如何减轻航空旅行的
不适
在飞机上因为缺水和时差引起消化不良和过度疲劳时应该及时补水，还应多吃些食品，这样就可以减轻飞行中的紧张感。
如果感觉不适，可以把鞋子脱掉，双脚抬高，以促进血液循环，缓解不适感。
如果在飞机升降时出现耳鸣，可以用咀嚼的方法缓解耳朵的不适（如嚼口香糖）。另外，也可以用打哈欠或者捏住鼻子深吸气等方法使耳朵内部的气压与外界气压相同，从而消除耳膜的不适感。
行应注意的
带孩子旅游，尽量安排一些有趣的旅游地点，以免孩子觉得无趣。旅游时间不要安排过于紧凑，否则会让孩子有疲惫感，可以随身带1~2样孩子喜欢的玩具在身边。
带老人一起出游，不要安排过分消耗体力的旅游地点，日常安排要轻松缓慢，活动量下宜过大，只要起到让老人锻炼筋骨的效果就好。
如何在旅途中科学饮水
外出旅游时人体很容易缺水，因此最好随身携带一瓶淡盐水，随时饮用，以补充人体所需的水分和无机盐。喝水应采取少量多次的饮水方法，每小时饮水量不能超过7升，每次以喝100~150毫升为宜。切忌用冰冻的饮料解渴，而应该饮用10左右的凉开水，这比冰冻饮品更达到解暑降温的目的。
在旅途中无其他原因而突然感到身体不适，则可能是由于体力消耗过大引起血糖降低所致，这时喝一些含糖分的水大多便可缓解不适。
＊哪些是旅游饮食的禁忌
忌食没有烧熟、煮透的肉类；忌食未经卫生检疫的奶及乳制品、蛋及蛋制品、含有乳制品的冷冻食品；忌食有异味的冷盘和凉拌菜；忌食刚刚从冰箱取出的冷藏食品；忌喝生豆浆，生奶等未经过高温消毒的饮品；忌食生鱼、虾、蟹、蛤蜊等水产品。
＊如何在旅途中预防上火
旅行中，随身带一些洗净的水果和能生食的蔬菜。在三餐不合口的时候拿出来吃，以防上火和便秘。
长时间乘坐车会引起上火和便秘，所以途中最好不要总是坐在窄小的车厢里，而是在到站时到站台上稍微活动一下，呼吸一下新鲜空气。
容易生水疱的人在出发前，要做好保护双脚的准备工作。
1．
穿2双袜子，先穿1双薄袜，外面再套1双普通棉袜子等。
2．
穿双合适的运动鞋，鞋内别忘了垫上一双防滑鞋垫。
3．
出行前抹一些干燥粉在脚底，预防脚出汗。
如何应对脚磨出水疱
保留水疱顶部的表皮，用无菌空针抽空里面的液体，最多可抽3次，这样可让水疱的顶部和底部重新相连，减低疼痛、预防感染。
在水疱没有痊愈前，要用保护垫来减少摩擦，以防水疱扩大，最好用纱布盖在水疱上，然后用特殊软皮垫或较厚的纱布垫在上面，注意更换时不要弄破水疱。如果怕水疱感染，可以在纱布内涂一层软膏，预防细菌进入伤口。
如何在外出旅行时防晒
最好避免中午11点到下午3点之间外出，如果非要出去一定要做好全副武装——穿吸汗性强的长袖浅色衣物，脸、脖和手等长时间暴露在太阳下的肌肤要涂上防晒霜，还要戴太阳镜和遮阳帽。
如何在野外发求救信号
如果不幸在旅途中遇到困境，可以通过以下方法向外界发送求救信号：
1．
国际通用的山中求救信号是哨声或光照，每分钟6响哨声或闪6次，停顿1分钟后，重复同样信号。
2．
若有打火机和木柴，可点起一堆或几堆火，烧旺了，加些湿枝叶和青草，使火堆升起大量浓烟。
3．
穿着颜色鲜艳的衣物，戴一顶颜色鲜艳的帽子。
4．
用树枝，石块或衣物等物在空地上摆出“sos”或其他求救字样，每个字最少长6米，若
在雪地上，则可以用脚踩出求救信号。
5．
拿着颜色鲜艳、宽大的衣物当旗子，不停挥动。
6．
发现直升机到山上来救援而飞近时，引燃烟幕信号弹，或在救人的地点附近生一堆火，生起浓烟，以便让驾驶员知道风向，帮助驾驶员准确地掌握停悬的位置。
如何背背包
先把较重又不怕磕碰挤压的东西放在背包下部。打算背时，先把腰带稍稍扣紧一些，使承受力较强的胯部受力量重，以便最大限度地减轻总体疲劳。
上肩时，把大包放在较高处，让双肩在几乎无负重的前提下进入肩带，然后把身体前倾，靠双腿站立起来。
背起后，适当调整肩带，让肩带呈50~60度夹角下垂，再将胸带扣上、拉紧
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