“身体是一个人的根本，就算是以后修为再高，哪怕是到了传说中的仙人之境也是必须要有这上天赐予自己的身体，无身体之人就如浮萍一般，今生就不会再有什么长进……”，开篇叶青就看到了三石真人对于人的身体的阐述，话语不多，但是却直指人身体的重要性，叶青仔细的翻阅过去，深感三石真人这话的正确性。
“炼体九法”，叶青看完了前面三石真人所写的总纲，终于看到了这炼体法门的修炼方法：“人身体修炼，急之不得，否则伤及根本永远无法恢复。速度、力量、耐力乃是本炼体法门的三个关键，像速度，不仅指奔跑的速度，还有身体反应速度，身体的瞬间爆发的速度。力量、耐力也是如此，对于这不同方面的锻炼，本功法列出九种方法，可以将全身各处一一修炼，从而达到速度、力量、耐力的全面提升，从而可为以后踏上修真之路砸下坚实的基础……”。
叶青看到这里，深深被这三石道人的话折服了，将身体修炼之法研究到这个地步，并且专门制定了九种方法进行专门针对性训练，这在叶青原来本来就想都没有想到过的事情。
“急速奔跑，这是普通人必须也是最根本的练习，一方面能够锻炼一个人的速度和耐力，还可以锻炼意志力，附带着还能促进力量的提升”。
“巨力训练，增强力量的主要方法，像举石，负重之类的训练，能最快速度的增强力量，但是必须要配合其他方面的训练，否则身体容易僵硬，造成速度的下降”。
“水之训练，在水中进行各种训练，整个过程全身埋没于水中，全凭借一口气进行各种水下训练，能快速增长一个人身体的耐力”。
“打击训练……”。
而对于每一种训练的方法，其中又有不同的实现方法，从而达到对于一个人的全身各个部位进行锻炼的目的。
叶青看到这上面记载的炼体的方法，每一种都是使用叶青所熟悉的东西，但是上面所提出来的锻炼方法和强度之大却让叶青吓了一大跳。
“宁大哥，要是照着这上面练习的话，不死也得脱层皮啊！”，叶青简略的看完手中的炼体的功法，抬头对着宁寒道。
“哈哈，这就被吓住了。不过，对于兄弟你这样的普通人来说要是这样练下去，而且、又没有什么元力的补充，确实很危险”，宁寒看到叶青的表情，哈哈一笑，但脸上却没有什么担心的样子：“别忘了，你还有我给你的那块玉在身上呢，这块玉虽然对于我这样的修真者用处不大，但是对于兄弟你这样的普通人来说还是一块至宝！给你这块玉也有一部分是为了让你修炼这炼体功法”。
“有了这块回灵玉你就不用顾忌身体会受到什么重伤了，所以明天开始，我就打算正式的开始训练你……”
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