rǔ_fáng是女性的象征、女性的骄傲。你想要它美丽丰满勾人心魄,你想要它健康挺拔,你就必须给它你最贴心的呵护。
对任何一位女士来说,一对健康的rǔ_fáng都比一对丰满的rǔ_fáng更重要。故在各种rǔ_fáng疾病,比如乳腺增生、乳腺癌等侵袭rǔ_fáng的时候,女士们一定要懂得防患于未然,因为未雨绸缪总比亡羊补牢好得多,定期保养你的rǔ_fáng已经刻不容缓。其实保持rǔ_fáng健康,也不需要花费你太多精力和时间,只需要你在日常生活中注意以下几点就可以了。
1.保持愉快的心情
没错,乳腺增生最怕的就是你心情好!因为心情好了,卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠,孕激素分泌就不会减少,乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生,已增生的乳腺也会在孕激素的照料上逐渐复原。
2.营养充足
充足的营养可以保持rǔ_fáng部的肌肉强健,脂肪饱满。所以女性忌盲目的节食减肥。
3.重要的妊娠哺乳
妊娠令孕激素分泌充足,能有效保护、修复乳腺,而哺乳能使乳腺充分发育,并在断奶后良好退化,不易增生。
4.和谐的性生活
和谐的性生活能调节内分泌,刺激孕激素分泌,增加对乳腺的保护力度和修复力度,xìng_gāo_cháo刺激还能加速血液循环,避免rǔ_fáng因气血运行不畅而出现增生。
5.调理月经
临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生,通过调理内分泌调理月经,同时也能预防和治疗乳腺增生。
6.定期检查、适当运动
每月对rǔ_fáng做一次自检,定期到专业机构做乳腺检查,每次洗澡做适当的rǔ_fáng按摩,每天5分钟的扩胸运动。
7.低脂高纤饮食
遵循“低脂高纤”饮食原则,多吃全麦食品、豆类和蔬菜,增加人体代谢途径,减少乳腺受到的不良刺激。还有,控制动物蛋白摄入,以免雌激素过多,造成乳腺增生。
8.补充维生素、矿物质
人体如果缺乏b族维生素、维生素c或钙、镁等矿物质,前列腺素e的合成就会受到影响,乳腺就会在其他激素的过度刺激下出现或加重增生。
9.姿势端正
任何不正确的姿势,比如哈腰就会对rǔ_fáng产生不良影响。所以要行端坐正,保持优美的体态,应挺胸、抬头、收腹、直膝,使优美的rǔ_fáng能骄傲地挺出,女性的风采充分展示。
10.佩戴合适的胸罩
胸罩就是rǔ_fáng的衣服,如果衣服不合适,自然会影响它的发育和健康。应根据自己rǔ_fáng的情况佩戴质地柔软、大小合体的乳罩,使rǔ_fáng在呈现优美外形的同时,还能得到很好的固定、支撑。
11.注意清洁
rǔ_fáng的清洁很重要,要经常清洗rǔ_fáng,特别是rǔ_tóu乳晕部分,这一点对于那些先天性rǔ_tóu凹陷者来讲尤为重要。
12.自我按摩
方法是:由下往上,由内往外将rǔ_fáng往上提升,以双手的手温及适当的力度交替来回按摩shuāng_rǔ约2分钟。可以使用美胸的产品或是身体按摩油,滋润胸部的肌肤及增加弹性。还可将按摩延伸至胸部上方到颈项的部位,按摩手法仍以向上提升为主,搭配按摩油或美胸产品,上下按摩约2分钟,让产品完全被肌肤吸收。
13.定期检查
任何一种疾病在早期发现的时候,都比较好治疗,所以要定期对rǔ_fáng实施自我检查,或者到专科医生处做rǔ_fáng部的体格检查,有必要时还可定期做乳腺x线摄片。在自我感觉不适或检查发现问题时,应及时就诊,以便早期诊断、早期治疗各种rǔ_fáng疾病。
这里教给你进行rǔ_fáng自检的方法,以方便你及时了解和掌握自己rǔ_fáng的状况: rǔ_fáng自我检查分三个步骤:
第一步:镜前检查。
首先,站在镜前,裸露上身,双臂垂于两侧,仔细观察每一侧rǔ_fáng的外观,大小、皮肤颜色或者rǔ_tóu颜色的变化,rǔ_fáng是否有湿疹,或者皮肤是否出现凸痕,两个rǔ_tóu高度的差别,rǔ_tóu有无液体或者血液流出。不过,一侧rǔ_fáng比另一侧稍大,并非不正常现象。
接着抬起一侧手臂看另一侧rǔ_fáng是否像正常一样随之抬起。检查rǔ_fáng上部与腋下结合部确无异常。再将双臂举过头顶,转动身体,察看rǔ_fáng的形态是否有变化。然后,双手叉腰向右向左慢慢旋转身体,察看rǔ_tóu及rǔ_fáng是否凹陷、红肿或皮肤损害。最后,将双手掌撑在臀部,并使劲向下压,同时转动身体,这样会使rǔ_fáng的轮廓显得清晰。注意观察rǔ_fáng的形态有无异常变化,如发现异常变化,需要与另一侧进行比较,察看双侧rǔ_fáng是否对称。如果rǔ_fáng有明显变化,不要紧张,最好去医院做一次正规检查。
第二步:立位或坐位检查:
首先,将你的左手举起放在头后,用右手检查左侧rǔ_fáng。检查范围:上到锁骨下,下至第六肋,外侧达腋前线,内侧近胸骨旁。检查的手法:三个手指并拢,从rǔ_fáng上方12点(将rǔ_fáng比作一个时钟)开始,用手指指腹按顺时钟方向紧贴皮肤作循环按摩检查,每检查完一圈回到12点,下移2厘米做第二
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