第三步：卧位检查。
身体平躺在床上，肩下垫只小枕头或折叠后的毛巾，使整个rǔ_fáng平坦于胸壁，以便于检查rǔ_fáng内有无异常肿块。由于坐位或立位时rǔ_fáng下垂。特别是体型较胖的女性，容易漏检位于rǔ_fáng下半部的肿块。先把右臂放在头底下，胳膊下面的乳腺组织就会移向胸部的中央，然后用左手检查右侧的rǔ_fáng是否有肿块，触摸时稍微用力，这样你的手将更接近乳腺组织并更容易进行触摸。同样方法检查左侧的rǔ_fáng。如果你的rǔ_fáng过大，可在你的左肩下垫上一个枕头。
特别提示：rǔ_fáng自我检查的时间应在月经来潮后的第9～11天，淋浴时也可进行，因皮肤湿润更容易发现rǔ_fáng问题。对于初学rǔ_fáng自我检查的女性，可在一个月内的几个不同的时间进行检查，这样你就会了解rǔ_fáng的硬度，皮肤肌理会发生怎样的周期性变化。之后再改为每月一次例行检查。如果发现双侧rǔ_fáng不对称，rǔ_fáng有肿块或硬结，或质地变硬，rǔ_fáng皮肤有水肿、凹陷、乳晕有湿疹样改变，应立即去医院请专科医生检查。不要紧张，因为紧张的情绪，反而对自身健康不利。
除自检外，凡30岁以上妇女，最好每年到医院检查一次；40岁以上妇女，每半年到医院检查一次，以便及早发现病变，防患于未然。
女人感悟：
rǔ_fáng是女性的象征、女性的骄傲。你想要它美丽丰满勾人心魄，你想要它健康挺拔，你就必须给它你最贴心的呵护。
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