防湿邪，健脾胃，度长夏
为了平安健康地度过长夏，我们应该重点防好湿邪，而防湿邪的关键是健脾燥湿。如果我们身体阳气十足，湿邪自然难以侵犯。
这时候女性朋友可以多吃一些有健脾利湿作用的豆类食物。适宜夏天吃的豆类有绿豆、白扁豆、四季豆、赤小豆、青豆、荷兰豆、黑豆等，这些豆与大米一起熬粥最宜健脾。
不仅如此，豆类食物还有很好的驻颜美容之功，比如说荷兰豆中的氨基酸含量是众豆之最，对养颜美容有很好的功效；四季豆能滋补五脏、补肝明目；绿豆是防暑佳品，对消解嘴唇干燥、嘴部生疮、痱子、暗疮等特别有效；多吃黑豆可补肾延年，令头发乌黑亮丽。
长夏也是上天赐给我们的一个减肥的最好时机：我们可一方面以清淡饮食维持基础代谢；另一方面多做运动增加消耗。那些冬天怎么也下不去的小胖肉就好对付了。
为了防湿，我们平时还要适当多吃一些能够清热、利湿、解毒的食物，比如苦瓜、西瓜、鲜桃、乌梅、草莓、西红柿、绿豆、黄瓜等。
生活中还要避免暴饮暴食，少吃生冷，少吃油腻及大量肉类，这些食物容易产生或加重内湿，加重症状。平时也要在家中备些参苓白术丸（一般药店均有销售，药性较缓），一旦出现脾胃不适、腹痛腹泻，可用其缓解一时症状。若不适加重，一定要到正规医院就诊。
此外，还要养成良好的生活起居习惯。夏季人体出汗多，毛孔开放，容易受风寒之气的侵袭。因此，在睡觉时应以薄棉毯或毛巾盖住胸、腹，防止受凉；不要让电风扇、空调冷风直吹，也不要用凉水冲洗头、脚。
夏季的养心穴——阴陵泉、百会、印堂女人养生主要以养阴为主，因此在夏季这个时候女性朋友一定要防暑邪伤害。
我们前面说过，夏天暑湿最重，而暑湿之邪最容易在此时耗气伤阴，而且病程特别绵延难愈。这也是为什么有的人在夏季感冒或拉肚子、痢疾时总是时好时坏、难以痊愈的原因了。
女人养生主要以养阴为主，因此在夏季这个时候女性朋友一定要防暑邪伤害。
针对暑湿之邪的特点，我们此时首先要保持身体的气血正常，因为气血不足或过盛，都会导致我们的抵抗力下降。
三大穴位让气血回归正常
要保持身体气血正常，我们可以从穴位入手。我们可以每天按揉阴陵泉穴、百会穴、印堂穴。
1.阴陵泉穴
每天按揉阴陵泉穴3分钟，这样能保持脾胃消化功能正常，还有去湿之功。如何取穴呢？正坐，屈膝垂足，从膝关节外边向下能摸到一小圆的骨突起，叫腓骨小头，在腓骨小头的前面稍下一点的凹窝处就是此穴。
2.百会穴
我们的头顶最上方有一个百会穴，也就是两耳往头顶连线的中点处，用力按压这里，不仅局部会出现麻胀感，还会觉得有一种力量深入到脑子深处。按压百会穴后，可以大大提升人体的阳气，一般人都会有一种头脑清醒的感觉。有了这种感觉，说明按压取得了效果。每天用两手的中指叠压起来按在这个穴位上，按压3分钟即可。
3.印堂穴
印堂穴在两眉的中间，我们每天可用拇指和食指捏起眉间的皮肤稍向上拉100次，这时就会有一种胀胀的感觉向两侧放散，那是阳气在冲击，拉完后大脑子就变得清醒了，眼睛也不在疲劳了。
此外，指压印堂穴还可以消除头昏。你可以将中指放在印堂穴上，用较强的力点按10次，然后再以顺时针和逆时针方向揉动20圈左右即可。
秋季养生
秋季饮食要少辛增酸
女人们想养好一身之阴，就要从入秋之后开始养护阴气。这时饮食以少辛增酸为原则。
一年四季中，春夏是阳长阴消的时候，所以春夏宜养阳。而秋冬是阴长阳消的时候，所以秋冬宜养阴。这是应用大自然阴阳消长的趋势，因势利导，协调阴阳，起到事半功倍之效。
女人们想养好一身之阴，就要从入秋之后开始养护阴气。这就好比是一株干渴的鲜花，如果在春夏之时养阴就好像是中午浇花，浇下去的水分很快就会蒸发没了，而秋冬养阴就如同傍晚浇花，这样不仅不会被蒸发，还可兼得晨露的滋养。因此养阴效果最佳。
女人秋季养阴最先从何处入手呢？自然是先从饮食开始，这时饮食以少辛增酸为原则。
少吃辛，不耗气
一般来说，辛味的食物(如辣椒、葱、姜、蒜、韭菜等)具有很大的“发散”作用，吃得太多就容易使内火亢盛，易致伤阴。若吃多了，就会觉得浑身无力、容易疲倦。
气虚体质的人多表现为体弱、乏力、容易出虚汗。由于辣椒具有的发散作用，会使这类人大量出汗，虚上加虚，所以这类人更不能多吃。而平时属于阴虚火旺的女性朋友，原本就容易出现口干舌燥、咽喉肿痛、便秘等现象，吃辣以后症状会加重。
多吃酸，生津阴
秋天里要多吃一些酸味食物，中医中有“酸甘化阴”的说法，酸能生津润燥，又能起到缓解秋燥引起的咽干口燥等诸多不适的作用。《寿亲养老新书》说道：“减辛增酸，以养肝气。”《遵生八笺》说得更具体：“秋三月，主肃杀，肺气旺，味属辛，金能克木，木属肝，肝主酸，当秋之时，饮食
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