夏季把防晒工作做足了
在夏季里对于30岁的女人来说，防晒是最重要的面子问题。
炎热的夏日，强烈的紫外线会无情地侵入你的肌肤，对你的肌肤任意杀伐，最明显的问题是出现色斑。
几乎百分之百的人，到了30岁以后脸上都会长出大小不一的色斑，最大的祸首就是紫外线。而皮肤对紫外线有记忆功能：等到有一天，皮肤的记忆小仓库充满了紫外线时，色斑就会毫无征兆地跃然于脸上了。
因此，在夏季里对于30岁的女人来说，防晒是最重要的面子问题。
即便在是室内和阴雨天也要做好防晒工作有一些女性为了不让自己晒黑，总会把自己全副武装起来，遮阳帽、太阳伞、墨镜、手套……所有能防御的工具都被利用起来；有的人还整天躲在屋里……但是这样真的就能完全防晒吗？
其实是，这样并不能完全挡住紫外线的侵害。因为紫外线无处不在的，它不仅能直射，还能反射。我们即使是呆在屋子里，它仍能透过门窗折射到我们的身体上。而且即使是阴天紫外线也是存在的。因此，即使是你在室内或阴雨天也要做好防晒工作。
外用防晒品阻击紫外线
很多女性喜欢把许许多多的化妆品往脸上涂抹，其实并不需要这样做，有时因为皮肤敏感还会诱发炎症。尤其是夏天，我们只需要一种效果好的防晒品，再适当涂一些隔离霜就可以了。
选择防晒品不能忽略防晒指数。通常市面上的防晒乳是以spf号码分成的不同的档次。号码越大，表示防晒时间越长。其计算方法是：假设紫外线的强度不会因时间改变，一个没有做任何防晒措施的人如果待在阳光下20分钟后皮肤会变红，当他采用spf8的防晒品时，表示可延长8倍的时间，也就是在120分钟后皮肤才会被晒红。
一般来说，夏天中午时分，阳光强烈，要选用spf30的防晒乳；如果是到海里游泳，需要选用spf15以上的防晒乳。当然，这并不表示spf越高，防晒效果就越好。你一定要根据不同的场合，选用不同的防晒品。
内外兼修，才是王道
外用化妆品再说也是护理表面而已，若要修炼好肌肤，还要照顾好内部，只有内外兼修，才是王道！这里，我向大家推荐几款即可养内又可顾外的食物！
1.番茄
在所有的食物当中，它可以说比较好的防晒食物了。这全赖于它所含的抗氧化剂——番茄红素。
德国和荷兰两国科学家做的研究表明，如果每个人每天食用40克番茄酱，被太阳晒伤的风险将减少40。据说，如果将番茄弄碎成酱汁状，涂在脸上约15分钟，之后用温水洗净，可以疗被太阳晒伤的皮肤。
在吃法上，熟的西红柿比生吃效果会更好，若能同时搭配吃一些土豆或者胡萝卜会更有效。如果你实在是懒于或根本没有时间炒上一盘西红柿鸡蛋，你完全可以榨一杯西红柿汁来饮。
2.西瓜
西瓜含水量非常多，特别适合补充人体水分的损失；且它所含的营养素对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。但西瓜性寒，女性朋友最好还是少吃为宜，尤其是经期更要少吃。
3.草莓
除此之外，草莓、柠檬、橙子、猕猴桃，这些食物都有助于肌肤美白。当然，大部分水果都性寒，无论是你是体质偏弱，还是正常体质，都要少吃为宜。请你记住：养生的最大智慧是“适度”。
受益一生的温馨提示：
关于防晒那点事儿：
1.最好在出门前半小时涂抹上适合你的防晒用品。
2.别记了涂点隔离霜，它不仅能挡紫外线，还可彩妆、脏空气对皮肤的侵害。
3.如果你要去逛街，要多注意面部、背部和手部的防晒保护。
4.每隔2～3小时最好再补一次防晒品。
5.白色衣服也许会让你感觉凉爽一些，但深色衣服比它更能阻隔紫外线。
6.暴晒后，涂上面霜或日晒后的身体霜是十分有必要的。
长夏吃豆不仅健脾利湿，还能养颜除皱为了平安健康地度过长夏，我们应该重点防好湿邪，而防湿邪的关键是健脾燥湿。如果我们身体阳气十足，湿邪自然难以侵犯。
长夏是夏季的第3个月，合农历六月，包括大暑至白露4个节气。长夏在五运六气中属太阴湿土。
长夏暑湿最重，在我国大多数地区长夏季节高温而多雨，湿病多见于这个季节。湿邪最容易侵犯我们的脾胃。脾一旦“中招”就干不了活了，或者只能当半个人使用了。营养运不出去，我们觉得好像没消化，所以食欲也自然减少，有时还会腹泻。
尽管这个时候吃得少，但是吃多少都没消化，因此肥胖也会接踵而至。而且这时候比较热，我们会吃很多冷饮，更加重湿气在体内停留，影响脾胃的功能。
当我们身体里的湿气越聚越多时，我们就会感觉特别困倦。而天气炎热，容易出汗，气随津出，出汗过多，身体的正气就会被损耗，正气不足，人就会感到疲惫。我国南方的一些地方夏天有喝姜茶的习俗，其实就是起养脾阳而除湿的作用。
一位女性友人，平日里身体一直不错，可在长夏之时出了问题。总是感觉全身没劲儿、精神疲惫，有时还会恶心反胃，更是不爱动了。她很纳闷，暑天最热的时候自己都没病倒，怎么偏偏在长夏这个
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