第四章心理健康，向坏情绪全面反攻
人人都很关心自己的健康，那么怎样才算健康呢？
很多人认为身体没有疾病就算得上是健康，这是一种片面的观点。
其实人的健康不仅表现在身体上，还表现在心理上。
现代医学认为，人的健康不仅与生理因素关系密切，还与心理因素和社会因素密切相关。
保养生命，重在心理平衡
苏格拉底曾说过：“心理平衡是心情愉快的关键，满足是天然的财富。”
有些女性看到别人比自己过得好，就会产生不平衡的心理，使自己处在一种焦躁、矛盾、激愤等极度不安的情绪当中。
女性要想拥有愉快的心情和健康的身体，必须保持心理平衡。
如果心理不平衡，可能会使人在工作中得过且过，在生活中没有激情，甚至会铤而走险。
所以，女性要走出心理失衡的困扰。
下面几点是心理容易失衡的女性要注意的：
（1）要学会比较。
大多数的女性心理失衡，多半是因为选择了错误的比较对象，总与比自己强的人比，总拿自己的弱点与别人的优点比。
女性最好不要把自己和别人做比较，实在要比的话，就把和自己处于同一起跑线上的人当做比较对象，那样生活中可能会少一些烦恼，多一些笑声。
（2）要学会寻找自信。
自信是心理平衡的基础。
假如感到某方面不如别人，应相信自己是有能力的，只不过是低估了自己的长处而已。
当然，自信的前提是自己确实有发光点。
（3）要学会自我发泄。
人有权发火，因为怒而不宣可摧毁肌体的正常机能，导致体内毒素滋生，使人变得抑郁、消沉。
所以适当地发泄可以排除内心的怒气，使人重新鼓起生活的勇气。
发泄的方法有很多，可以向朋友、家人倾诉，还可以独处时怒吼，也可以对着某物打上几下，出出怒气。
（4）要懂得寻找“港湾”。
生活中需要一个能让自己“充电”、休养的“港湾”。
无聊时去“充电”，烦恼时去放松，就像一只远航归来的帆船一样，在宁静的港口及时得到休整。
这个“港湾”可以是一次深造的机会，也可以是一次旅行。
（5）要心地无私。
命运的主宰是自己，要树立正确的世界观、人生观，经常思考、检查自己的所作所为，自重、自省、自警、自励。
心地无私天地宽，只要做好自己就是最大的胜利，就能获得最大的安慰。
（6）要学会享受生活。
生活是美好的，虽然有时候会和人开玩笑，让人跌上一跤，但说不定跌倒的时候，会有意外的收获。
学会体会生活的美丽，学会享受自然的恩赐，学会欣赏别人，也学会自我欣赏。
（7）要献出自己的爱心。
做一件好事，奉献一片爱心，为别人献出一点爱，心中就会有更多的爱。
做自己的心理医生
极度的悲伤与极度的快乐都是一种心理疾病。
像这样的心理疾病大部分是因为人的情感、思维和人际关系发生了改变而导致的。
由于现代人生活方式的改变，生活节奏的加快，加上过分地追求高品质的生活，心理疾病很容易产生。
每个女性可以用各种方式自我放松，缓解心理压力，解除心理障碍。
女性面对“心病”时，关键是怎样去认识它，并且以怎样的心态去对待它。
现在不少女性只要心理有点疾病，就去寻求心理医生，其实心理上的一点小毛病就像感冒发烧一样，只要能认识到心理健康的重要性，就可以通过自我的调节来治愈。
学会心理的自我调节，每一个人都可以成为自己的心理医生。
当人能够很好地进行自我调节的时候就会发现，最伟大的心理治疗师就是自己。
当发现自己患有心理疾病时，女性可以运用以下一些方法进行调节：
（1）移情易性法：这种方法主要是通过调节自己的意志力和情志，转移和分散自己的注意力等办法来调节自己的情绪。
（2）发泄法：当发现自己的情绪不稳定、容易发怒、伤心时，最好的方法就是发泄自己的情绪。
可以去打篮球、打羽毛球、或者是游泳等，通过消耗体力，用疲劳来抑制不好的情绪。
有时候自己随着情绪的波动而悲恸哭泣，也可以达到心理治疗的效果，因为哭泣能产生对人体有益的激素，使人体能够反应协调，这样对心理的健康很有好处。
（3）自嘲法：在生活当中，人难免会遇到各种各样难堪和尴尬的场合，如果只知道一直埋怨和逃避，会使自己的心态越来越不好。
遇到这种情况，可以自嘲一下，通过自嘲，心里会产生一种平衡感，起到出奇制胜的效果。
（4）情志相胜法：这种方法主要是通过一种情志来抑制另一种情志。
比如，当人非常忧伤的时候，可以刻意地制造一种快乐的气氛，能使自己的心情愉快起来。
（5）激励法：给自己确立一个值得去完成的目标。
可以出去找朋友聊聊天；踏踏实实地干一份工作；参加一个使自己可以保持心情愉快的舞会。
在每一天的进步之中，寻求自己成功的经验和自信，然后再选择更高的目标去激励自己。
（6）遗忘法：生
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