当时牛角沱高中号称组建了“高垒深沟”防线，“高垒”是指2名身高马大的中后卫——高扬、程磊。“深沟”是指2名拦截能力出众的后腰——张小龙、苟成泽。4人当时全是高一新生，他们组成的坚固防线，在当时的牛角沱高中扬起了青春风暴，一路过关斩将。
但是他们遇到了克星——伊豆高中。当时同样是高一新生的姚逊，在那场比赛中光芒四射，用任意球实现了帽子戏法，打穿了号称“高垒深沟”的坚固防线，以3比0的比分，干净痛快地干掉了牛角沱高中。
当时张小龙输了比赛后痛哭的样子，至今留在周石记忆里。
“made，今年居然敢这么嚣张。”周石又想到张小龙今晚的表现，牙齿痒痒地道。
“哼~呵呵。”周石又想到，若是张小龙碰到了今年的伊豆，肯定又得输个落花流水，忍不住笑出声来。
“我要回去，回去才能看到张小龙输的样子。”一个潜意思的台词又在周石心里冒出，有了这个想法后，周石本来挣扎的心，突然像松了一口气似的，让他感觉非常舒服。方才的寂寞和空虚，仿佛一扫而空。
“看来，我的内心，还是一心向往着足球的。我要回去，管他什么艰苦训练，只要舒服就好。”周石打定主意。
于是他终于睡下，并度过一个安眠的夜晚。
第二天，周石早上没有调闹钟，睡到11点才起床，因为他知道，左教练上午肯定把队伍带到不知道什么地方去了，不如下午待他们回学校练习队形站位时，自己再回去。
起床、洗漱、吃饭后，周石看到时间已过1点，于是乎带上训练装备，来到了学校。不过足球场上空无一人，让他扑了个空。
“怎么啦？大家怎么不在这里？”周石心里十万个问号。
然后他逛了一圈学校每个角落，都没发现有足球队的痕迹。
“大家去哪了？”周石着急起来：“不会，因为队员都退出，足球队解散集训了吧？”一个不安的念头在周石心中冒出。
“诶，这不是小周吗。”一个憨厚的声音在周石背后说道。
周石转过头，看见此人方脸大耳，正是谢跃民老师。
“你不去训练，跑到这里干嘛？”谢跃民问道。
周石看到了希望，问道：“谢老师，足球队现在在哪？”
“在奥体中心的游泳馆啊。你自己就是足球队的，还问？”谢跃民不知道周石昨天退部的事，奇怪地回答道。
“谢谢谢老师。”周石开心地吼道，像是一个结巴，然后边跳边走了。
谢跃民不知为何他如此兴奋，怪道：“这孩子平时老老实实的，今天怎么咋咋呼呼的？”
周石乘公交车来到奥体中心，又小跑来到了游泳馆，进去一看，果然足球队都在这里。
此时泳池中的8个泳道，分别由夜逸、任让、姚俊、刀罕、米正、冉鸥、王氏兄弟各占一个。周石仔细一看，他们在比赛，不是游泳，而是赛跑。
“好奇怪。这是训练什么？”周石自言自语道。
周石看到，夜逸率先完成，获得了第一，然后任让、王温文、王尔雅、姚俊相继完成。其他人落后了很多，似乎废了好大的力气，才完成比赛，冉鸥落得了最后一名。
“哈哈哈~我来行刑。”王温文的笑声，回荡在空旷的游泳馆里。
“不行，我也要来。”王尔雅抢话道。
周石看到，比赛的最后4名——姚俊、刀罕、米正、冉鸥，在游泳池边一字排开，抱着头蹲在地上。
“你要是敢用力，下次我弄死你。”姚俊朝王氏兄弟吼道。
“老子先弄死你。”王温文上前就是一脚，将姚俊踹进泳池里，激起层层浪花。
“哇哈哈~”游泳馆回荡起，伊豆队员们的笑声。
“小逸好，好小逸，轻一点可以吗？”冉鸥向夜逸求饶道。
“好。”夜逸温柔应道，然后轻轻走上前去，轻轻抬起脚。
不料此时，王尔雅抢先冲过来，重重一脚将冉鸥踢飞进泳池，还大声笑道：“老子最讨厌求饶的，哈哈哈。”
“哇哈哈~”游泳馆再次回荡起大家的笑声。
“呵呵。”站在远端的周石，也跟着笑起来。
然后他看到泳池边，左教练坐在躺椅上，李雷站在一边。
“好机会。”一个潜意思台词在周石心里冒出。然后他飞快跑向教练。李雷听到身后急促的脚步声，回头一看，见是周石跑来，心里乐开了花，赶紧叫道：“教练，你看，是周石，周石又来了。”左丘鹤顺生看去，见周石跑来，想高兴地跳起来，但碍于自己是教练，只好又强让自己坐在躺椅上。
周石跑到他们身边，红着脸，朝左丘鹤行了一个90°的大鞠躬，大声吼道：“教……教练，我回来了。”
李雷赶紧帮腔道：“回来就好，回来就好。”
左丘鹤故作严肃道：“好，去换衣服训练吧。”
周石没想到，回来是那么简单和顺利，高兴吼道：“好！”
然后周石到更衣室去换衣服，李雷走了进来，李雷欣慰地介绍起来：“你们昨天退出后，教练也反省了一下，认为天气确实太热了，在室外体能拉练，可能大伙吃不消。所以他又根据《姚应猛体能训练法》改编了一下，创造了这套“暑期室内水下训练法”。”
“哈哈，这个训练法名字是他想的吗？”周石对这奇怪的名字
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