“闭上你眼睛，想象你正置身于和煦的春风里，阳光暖融融的照着你，让你的身体发懒发困，放松你的脚，它现在不需要奔跑——放松你的脚踝，它需要休息——”
放松你的小腿，放松你的膝关节，小腿肚紧绷的肌肉可以放松了，你已经甩掉了折磨它的高跟鞋——放松你的胯骨——放松你的腰肢——挺直的脊梁要从尾椎部位一点点地放松，它们也累了，放松下来，让阳光洒进你懒洋洋的骨缝里——顺着脊椎向上，你的双肩放松了——脖子放松，呼吸放软，细一些，短一些，别让呼吸使身体受累——
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