想通了这一点，叶青心中是豁然开朗。不再过多的浪费时间，叶青马上开始按照书中的动作，从头开始，一个一个动作的重新练习，将自己以前没有注意到的些微的地方进行调整、优化。
越练习，叶青越感觉到三石真人的高明之处，能将这根本无法描述的东西探寻出一个方法，让后学者能深刻、切实的感受到。在水中和在空气中是完全不同的，在大地上，空气本身就对人身体的阻碍很小，就算有了一点改变，人也不能发现。而在水中就截然不同了，水的阻力比空气要大上许多倍，在空气中无法察觉的改变现在在水中被放大了，有利于进行调整，直到找出最合适的方法。
叶青本身对心力的运用达到了很高的层次，所以观察着身体在水中的情况更加的清晰、彻底。当水流对身体造成了阻碍时，就进行调整，让水流贴着皮肤，用肌肉的变动，改变水流的方向，使得这仅有的一点阻力也化为乌有。
当然，这开始时是相当之难，毕竟人体的每块肌肉都不是说可以随意的控制的，但是必须要这样做，否则韧体修炼还是无法进步。叶青坚持着做下去，一天时间转眼就过去了，但是原来转眼就可以做完的动作，现在连三分之一都没有完成。
回到岸边，叶青才发现久违的疲劳、酸痛感又回到了身上，但是叶青很高兴，说明今天的锻炼很有效果，也说明了自己找到了正确的方向。
一天天的过去，每天叶青都会来到这湖底泉眼边进行练习，控制身体的每一块肌肉，让打在身上的水流就像打在棉花上一样，无功而来，但又被弹回去。就这样坚持了半个月的时间，叶青终于能够将整套动作连贯的做下来，通过肌肉的控制让水流对身体没有一丝的障碍。同时发现全身的肌肉不再像以往那样硬邦邦的，现在看上去仿佛是水流一般，每一块肌肉都遵循着特定的规律进行运动，整个身体都像是有了呼吸。
收拳立定，叶青完成了一天的练习，现在叶青能够轻松的控制身体的各个地方，从而在水中一套动作下来所花费的时间比以往反而更少了。
“我这算是踏入了韧之第一层的境界了”，叶青心中暗道：“这韧体修炼听上去没有什么大的用处，但是只有亲自修炼了才能知道，韧性的修炼让全身的控制力达到了极高的层次，相信我现在的实力比原来要高上五成，这还是保守估计。而且速度、爆发力也是得到了成倍的增长”。
“今天就先到这里，先回去”，边想着叶青边双腿用力，以惊人的爆发速度向上窜去。但突然叶青的余光发现在不远处有一道微弱的光线传来……
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