黛黛说罢，便加以示范。边示范，边解释说道：“仔细看好了，我只示范这一遍。首先学压腿。
这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。”只见黛黛伸出修长美腿，搭在舞蹈器材上面不同的方向姿势展示起来。
千寻和冰蝶都很佩服她的身姿如此的柔软，韧性如此的好。
“压腿的练习有助于打开腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。”黛黛继续说道。
出乎千寻的意料，黛黛竟然除了示范，竟然把要领也都一一告知。教习的非常认真。虽然她的态度不敢恭维。但是却可以说，她是一个认真负责的老师。
冰蝶因为年岁并未有武功，学习舞蹈的年龄确实有些大了。压起腿来，分明有些吃力。
黛黛再旁撇嘴不屑，轻声说道：“自讨苦吃！”
冰蝶不以为忤，认真练习，不畏辛苦。有不懂不会的地方，便问黛黛。
黛黛虽然有些不耐烦，但是却指点的很认真。慢慢的便对冰蝶有些好感。
如此拼命的学习舞蹈，这股子韧劲和毅力很是让黛黛佩服。
另一旁的千寻花样百出，刚开始装着腿硬，陪着冰蝶压不下去。
趁着黛黛没有看向她，便对压着的绷直了的腿的脚尖来个轻吻。
黛黛不是没有看见，只是端着老师的范儿不去理千寻。
心中却暗自感叹：“果然是掌柜慕容婉看中的人儿，筋骨竟然如此柔软，韧性这么好的，的确少见。”
其实她不知道的是，千寻本在二十一世纪学武术的时候，就练习过压腿，何况来到古代还学过内功武功，轻功超群，柔功却也不凡。
“你，千寻，练下一项。看我示范。仔细看好了。”黛黛秀眉微蹙，严厉说道。
千寻看着她故作严厉的麽样倒好像是在撒娇一般。心里忍不住偷笑。
脸上却一脸认真听课的表情。
口中却说：“可是，我的压腿功夫还没有练好呢。”
黛黛看着装傻的千寻，心中有气，口中说道：“我说练习下一项。看我示范。”
说着便把双手臂伸直放在把杆上。口中说道：“千寻，看好了没有。这是打开肩部韧带的练习。向我这样压肩，两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。明白了吗？”说着起身向千寻问道。
“啊，明白了！黛黛老师。”说着便依样做了起来。
一压之下居然比黛黛还要柔软到位。黛黛大跌眼镜。千寻看着黛黛的古怪表情，心中偷着乐。心想，这就叫寓教于乐吧。
黛黛也明白过来，想来千寻是会武功的。黛黛知道，武术舞蹈本一家。
在中国的人体文化史上,“武”字与“舞”字是通用的,有“武舞同源”之说。
武术中的元素，像是力量，敏捷，速度很多都能够融入道舞蹈里面。
武术产生于战争，舞蹈来源于生活；武术追求技击意识，舞蹈追求情感表达。
武术与舞蹈有着共同滋养它们的华夏文明。它们在相同的土地上享受着相同的文化。
黛黛本身不会武功，和表演《踏梅》的女子不同，表演踏梅的女子们都是慕容雪自己训练的。
而黛黛是慕容雪从别的歌舞坊以高的俸禄和报仇挖来的。
她本身也是鸾歌舞坊的红牌舞姬，因为带有品级，时而入宫献艺，并不常常露面。一般都是在权贵达官贵人捧场的时候，方出场献舞。
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