回到了精武门之后，王至道安心的呆在自己的屋内养伤，宋世荣在路上悄悄的送给他一个小本子，上面不止记载着宋世荣曾经答应教王至道的内劲盘根训练法，还包括内功四经、拳术运义、拳道集录、九要论、**论、五行拳、十二形拳等等宋世荣所创的宋氏形意的所有内容和宋世荣一生与人比武较技得来的宝贵经验。
宋世荣觉得王至道这几天身陷险境，全是因为自己的弟子宋其麟引起，觉有亏于他。再加上宋世荣发现王至道的确是个武术天才，让他全盘学得自己的拳术，很有可能会将自己的拳术发扬光大，故才愿意慷慨解囊，将这本收藏多年，准备死之前再传给最得意的弟子的笔记传给了王至道。
王至道得到这本笔记，如获至宝，这三天来除了练习逆腹式深呼吸养伤外，余下的时间都在钻研这个笔记。幸好王至道在后世对武术的奥秘了解透彻，故对宋世荣的近乎于文言文的笔记内容才能一看就明，一点就透，要是这个笔记落在其他人的手上，只怕得研究个一年半载，才能懂得其中奥妙。
邬心兰、周蝶本来在王至道回来之后就想找他述述旧，不过知道了他要在三天后和日本的剑道高手比武之后，在霍廷觉等人的劝说下，知机的没有去打扰他。王至道这三日来难能可贵的获得安静修养的环境。
三日之后，日本人还没有到，精武门却先热闹了起来，原来是去天津参加由中华武士会发动的天下英雄会的刘振东和陈子正等人回来了——
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