黎国良这边的三班刚刚集合整队完毕，那边林大海和黄琛带着各自班队步行过来了。
很快，黎国良接管了大队伍，三个班集合进行接下来的训练，而远处的山林道路上陆续有队伍跑回来了，那些是三公里越野训练回来。
“向左转，跑步走……”黎国良大喊道。
三个班的排队，连接起来，依序往山林道路方向跑去。
这是长跑训练，非常消耗体力和考验肺活量的。
林臻连忙在李小兵耳边低声说道：“长跑的时候，要注意呼气和吸气，一长二短，注意控制气力，尽量不要开口说话……双腿力量要适中，不要太过用力，上坡的时候脚步放轻松，下坡的时候脚步放重些……”
李小兵认真凝听着，他没有想到这些看似很普通的跑步，还有这么多讲究，更有这么多注意的事项，难怪他之前跑起来那么吃力。
不过虽然有这些技巧存在，但是本身的体质也是很决定性的作用，林臻所说的，只不过是让体力得到更延长的使用，而且能够坚挺的时间更久，想要彻底解决这个问题，或者说提升整体体内，更需要长期的反复训练才行。
时间还长，首长对李小兵的考核还有三周时间，林臻有信心帮助他度过第一次考核测验。
李小兵注意力都集中在之前林臻所说的话，一路默默低着头小跑着，三公里越野，不同的跑道难度程度不一。
若是山坡抖动厉害的，或者坡数很多的话，这非常耗体力，甚至限时完成的话，难度提升的不是一点两点。
前行的时候，黎国良并没有限时，只是不断的喝令所有人加快速度，其他两个班长也不断喝令各自班里的新兵，催促加快跑动。
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