做好一切可能的准备
由于守门员经常面临错综复杂的情景,因此,他的防守不可能总是无懈可击。同伴和对手都会影响守门员的视野,给他的防守行为带来困难。有时球会突然出现在面前,有时球会从他的移动方向中突然变向,还有时对手的射门变化多端。面对这些突发qing况,守门员必须具备随机应变的能力。例如,守门员在接球前,球突然变换方向,则应采取异常的防守行为,用腿将球挡出。
也许有人对培养处理突发qing况的能力抱有怀疑态度,因为他超越了人的本能。然而,如果在训练中,教练员能再现那些意想不到的情形,那么,在比赛中这种情形再次出现时,守门员就会知道如何作出反应。也许这次反应就彻底扭转了比赛形势。
(1)前滚翻后扑救
做法
守门员站在球门中间做前滚翻动作,当他尚未完全站起,站在12—15码外的同伴立即射门,守门员进行扑救。
要点
●肩部着地。
●尽快站起做好准备姿势。
●保持头部稳定。
●使用合理的扑救技术(准备即兴发挥,用身体的任何部位挡球)。
●迅速地做第二次扑救。
(2)转身和扑球
做法
守门员面对球门,一听到“转身”的口令,迅速转身扑救同伴的射门。同伴要不断变化位置进行射门。
要点
●转身同时做好准备姿势。
●保持头部稳定。
●始终要前脚掌着地。
●使用合理的扑救技术(准备即兴发挥)。
●快速地做第二次扑救。
(3)由坐姿进行扑救
做法
守门员坐在地上,当听到“起”的口令时,迅速站起,同伴从6—10码的距离射门。
要点
●快速起身。
●保持头部稳定。
●使用合理的扑救技术。
●快速地做第二次扑救。
(4)扑接蹉吊球
做法
守门员坐在6码线上(经验丰富的守门员喜欢靠前坐),同伴站在罚球区外附近,当看到守门员开始移动后,蹉球吊门。为激发守门员的竞争yu望,以10次进球作为胜负标准。
要点
●快速起身。
●保持头部稳定。
●用小而快的后滑步。
●接球或将球击出门外。
(5)变向防守
做法
持球同伴位于罚球区一角,守门员根据他的移动选择位置。同伴横向运球,在运国标志物后,突然向近门柱射门。守门员在他运球的同时,不断调整位置。然后在另一角重复练习。当守门员适应后,同伴可以变换射门时间和角度。
要点
●随球移动。
●滑步时步伐与肩同宽。
●兼顾异侧门柱。
●上前封堵。
●射门瞬间,站稳位置。
●使用合理的扑球技术。
●快速地做第二次扑救。
(6)“不放弃的扑救”
做法
守门员站在一侧门柱,面对球门线,同伴站在距球门线15—20码的地方,当守门员听到“转身”口令时,迅速转身并跑向异侧门柱进行防守,同伴向异侧射门。然后换方向练习。
要点
●尽可能快地移动步伐。
●尽可能封堵射门角度。
●必须滑步。
●保持头部稳定。
●使用合理的扑救技术。
●快速地做第二次扑救。
(7)“一线希望的扑救”
做法
守门员在球门区一角,或躺、或坐、或跪,如同刚刚完成一次扑救动作。同伴持球位于罚球区附近,在他拨球准备射门时,守门员应迅速站起并选位,扑接同伴的射门。守门员不断变化姿势完成此练习。
要点
●快速移动步伐。
●快速封堵射门路线。
●滑步。
●保持头部稳定。
●使用合理的扑救技术。
●快速地做第二次扑救。
(8)扑救变向球
做法
距球门线8码处放置4—5个大而重的球锥。同伴从15—20码的距离射门。使用球锥改变球的方向,守门员进行扑救。
要点
●采用正确的准备姿势。
●不要离球锥太近(保持有足够的反应时间)。
●保持头部稳定。
●如果球突然变向或球锥挡住视线要保持镇静。
●在第一次扑救的同时,要做好球反弹变向的应变准备。
(9)有球员干扰的防守练习
做法
这一练习与(8)类似,但由两名球员取代球锥,以干扰守门员的视线并改变球的方向,增加练习难度,同时做好守门员脱手后的补射准备。
要点
●采用正确的准备姿势。
●不要被面前的球员分散注意力。
●选好位置,注意来球方向。
●不要离面前的球员太近。
●保持头部稳定。
●准备扑救第一次射门,如果球反弹,准备即兴发挥。
●快速地作出第二次扑救。
(10)脚和腿的防守练习
在一些特殊情况下,守门员不得不用脚或腿进行防守。面对近距离、力量大的射门,守门员不可能用手接球时,脚和腿则成为重要的防守屏障。因为借助球的力量,脚和腿很容易改变球的方向,从而保证球门的安全。
做法
守门员防守1码宽的小球门。同伴从5码的距离射低平球,守门员必须使
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