刚开始可以选择散盘，因为散盘没有什么特别的要求，两条腿随便一盘即可，怎么舒服怎么来，只要身无残疾，基本上人人都可以轻松做到。
单盘亦然，只不过需要将一只脚的脚掌搭在另一条腿的上方，且呈脚心向上的姿势，比之散盘来说稍微增加了些许难度，但绝大多数人还是能够做到的。
双盘最难，要求两只脚的脚掌交错搭在另一条腿的上方，且两只脚的脚心都要向上。其实这个动作对骨骼还未定型的幼童来说并不算难，但对绝大多数成年人来说，如果以前没有接触过瑜伽、舞蹈等等这样一些东西，或是没有循序渐进的专门练习过盘坐恐怕很难做到，甚至一个不小心还有可能把自己弄伤。
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