散宜生命王阳明解下铁砂袋来，绑在双手之上，又命他将双手平举，将双腿与肩同宽，目视前方，扎下马步。王阳明依言照做，但觉平平无奇的一个马步，因为手上绑了两个沉重之极的铁砂袋，变得十分辛苦，但他几日训练有成，还坚持得住。
朝闻道点了线香，插入香炉放在他屁股底下，香头正离他的屁股不足三公分远。散宜生又命他轻轻抬起左脚，向前平伸，将瓷酒壶放在了他的脚背上，道：“就这个姿势，你先坚持一炷香时间。如果屁股挨到了香头，或者酒壶坠地，又或者沙袋触到地上，都算你失败。开始吧。”
王阳明只有单脚着地，全身重量都在这一只脚上，再加上还要保证沙袋平举，还要兼顾另一只脚上酒壶的平衡，不过一会就已经满头大汗，难以支持。便在苦苦熬着的时候，又听得散宜生说道：“现在开始，你平心静气，运起九阳神功，吸收炼化天地元气。”
王阳明心想自己光要维持这个姿势就已经难如登天，如何还能分神去凝结天地元气？但是既然知道这是特训，当然已经料想道肯定是不会这么简单，于是勉为其难，运起九阳神功的法门，缓缓吸收天地元气。
散宜生道：“速度慢了些，再加快。”
王阳明无法，只得拼起全身力气调动九阳神功，拼命吸收天地元气，同时还要炼化这些驳杂的元气，立时汗流如注，全身颤抖。他咬紧牙关，拼命压榨着自己身体内的一点点潜力，堪堪熬了一炷香时间，散宜生道：“且住稍息。”朝闻道撤了线香酒壶沙袋，王阳明一屁股坐倒在地，气喘如牛，再也爬不起来。
散宜生道：“给你一刻钟的时间休息，之后再如刚才一般坚持一炷香。”
王阳明仰天长叹，赶忙抓紧时间恢复体力。
如是练一会歇一会，点完三柱香后，王阳明再也没有体力继续，散宜生道：“这个环节先到这里，我们进行下一个环节。”
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