“教练，我再跑一次吧，这成绩太快了……”
“……小赵，有时我真的想一拳头敲你脑袋上！”周冠白了他一眼，这不是打击人么？别人每天都在苦心竭力想着提高速度，哪怕0.01秒也好，但是现在赵然是怎样做的？竟然还嫌弃自己跑太快了！简直是叔叔可忍，婶婶都忍不了！
但最终周冠还是乖乖帮赵然进行减速训练去，诚如赵然所说，这个速度太惊世骇俗与不可思议，如果真跑出这个成绩来，会给赵然带来许多麻烦。
一个多小时后。
“真不知道你这脑子是怎么长的，只是一个小时竟然就能控制好速度，你这是想跑多少秒就跑多少秒的节奏啊，话说，你身体就不累么？跑了那么久都不见你休息。”
周冠看赵然的眼神真的跟看怪物一样，他真的有点怀疑赵然是不是外星人。
“从小身体就比其他人强，休息十分钟再帮我试试400米吧。”赵然往地上一坐，确实他身体素质比其他人好，但也禁不住这般折腾，主要是因为灵晶的补充，这让他身体时刻都能保持在巅峰状态。
周冠坐到他身边，说道：“小赵，你100米与200米都掌控了，但400米跟这两个可是完全不同的。”
“400米是体育竞赛中公认最难的项目，介于短跑和中长跑之间的400米，对运动员身体素质要求极为苛刻……不过我想这对你应该构不成太大问题。”赵然身体素质太可怕了。
“400米是一项缺氧项目，这意味着氧吸收量低于atp(三磷酸腺苷)的需求量，400米跑的能源是从高能源磷酸盐的衰竭和糖元的分解成酸得到的。”
“……”
周冠开始滔滔不绝为赵然介绍400米跑特质与运动特点等，赵然则在一旁听的是云里雾里。
什么三磷酸腺苷系统、乳酸系统什么的，各种专家观点。
“现在教你400米的跑法技巧，也就是所谓的分段节奏。”
听到这里赵然竖起耳朵，前面的那些都不重要，这才是重点嘛！
“400米虽然是短跑项目，但也得分段跑出节奏，这样才能提高成绩，我们一般把400米分段为4个400米。”
“首先是第一个，也就是起跑100米，400米起跑是在弯道，出去就要把速度加起来，身体要慢慢抬起，加速的过程里要把自己的速度带起来，至少也要达到极限的90”
“第二个100米是直道100米，这里起到承上启下的作用，很关键，可以说在这里跑好了就算是成功了，这100米要放松点，注意这里说的是让肌肉放松，而不是让速度减下来，因为前面100米带起的作用，这100米只要跑松点，速度一般是不会变的，也不用刻意加速。”
“第三个100米是弯道，由于前面跑的比较松，所以在进入弯道后就要立马加速起来，过了弧顶后，可以让肌肉放松十米左右，然后再加速。”
“最后一个100米，大家差不多都会感觉到疲累，肌肉也会有酸胀感，所以这100米没有任何要求，就按照你100米冲刺用尽全力跑就对了！”
“因为这里400米涉及到2个弯道，所以你的弯道技术最好还是多磨练磨练。”
周冠的教学非常细致，每一步都很详细的跟赵然解释了一遍，有时甚至亲自示范。
“跟你说那么多都没用，还是来试一遍吧。”周冠再次把机器调试好，准备给赵然好好测一测成绩。
赵然在起跑点做了下准备动作，然后踏上助跑器，摆好姿势。
“……按老规矩，先用八成实力跑一趟看看。”
枪声响起，赵然飞一般冲出跑道。
“不管看多少次，这小子起跑简直是艺术。”周冠很满足，眼睛一眨不眨的盯着赵然奔跑的身影。
很快第一个100米跑过去了，按照周冠话来说这里本来应该放松肌肉的，但赵然一点都感觉不到累，反而加快了点冲刺速度。
“这……这家伙把我话当耳边风了？”周冠脑袋上黑线齐发。
咻的一下，赵然来到第三个100米，什么瘠薄放松肌肉，跑跑跑！
跑过弯道，赵然速度又提高了点，他是真的感觉不到肌肉酸痛什么的，压根没感觉啊！
“靠！真把我话当耳边风了！”
“次奥，这身体素质真是鬼畜……”周冠用手捂了捂脸，他发现自己教导的很多的技巧对赵然来说压根没用，不得不说这是一个悲剧。((www.iuu123.com 爱优小说网全网最新)。)
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