淬体十六式的二百五十六个动作快使来，如打拳一般的虎虎生风，力道十足，若用来对敌，想来也不错。
二百五十六个动作，可以将一个人身上所有的肌肉锻炼到，还可以拉筋，淬炼血管，练膜、练骨亦不在话下。
对淬体十六式的理解越深，练习这一门功法时，越能感觉到身上对应部位的变化，以这为基准，可以进行微调，将每一个姿势的功效挥到最大。
即使同样修习淬体十六式，不同的修行者，会有不同的理解，不同的动作，大体相同，细微处有差别，以适合自己。
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