众人依次领取自己的配给生命果实，集体吃掉生命果实。
随着吃下生命果实，每一个人都感觉到浑身充满了使不完的体力，泄不完的精力。
接下来，总教官史密斯继续带领大家演练武道军操上的所有动作。武道军操里面的各种动作，并没有实战中的一招一式，但却通过一系列复杂而艰难的动作，锻炼身体的每一个部位。皮肤、肌肉、骨骼、内脏和循环系统，在这种复杂的动作下，产能了奇妙的震动。
每一次震动，都感觉到极大的疲倦，似乎越了体能的极限。但随着坚持下去，力量又逐渐提升，仿佛动作不再消耗力气，反而是补充体力。之后，又开始感觉到极大的疲倦，甚至是昏昏欲睡的感觉，这必须要以极大的毅力坚持下来。
按照陈宇的理解，相当于是武术里面的“练法”。
本身这个锻炼，并不能炼出什么特殊效果，仅仅是挖掘人类的潜力。人类的潜力的上限，既是极限。
比如，短跑运动员的极限度，表面上是通过锻炼提高的，但这不过是通过一次又一次的锻炼，让身体达到极限。本质上，无数次艰苦的锻炼并没有升华人类的生命潜能，没有提高人体力量的上限。
一个拳击手，成为擂台上的无敌存在，能够不断ko对手。似乎是挥汗如雨的训练，才让他一步步达到巅峰。但实际上，所谓的巅峰才是他力量的上限，所有的训练都是让他早日达到极限状态，而并没有真正提升他大量的上限。
这就跟一款游戏设计到1o级满级，之前获取历练获得经验，全部是为了早日达到满级状态。如果他被限制了上限是1o级，那么遇到了2o级、3o级的越他极限的存在，无论如何也是不可能战胜的了的。
但是，生命果实却是一种天材异宝，它的作用是打破了人体潜能的下限和上限。下限决定了人类最低的力量，而上线则是决定了大部分的力量平时得不到挥，但确是可以通过锻炼，逐步的挖掘出来。
比如，老虎相当于是15级的怪物，它的力量下限，也比最高只能达到1o级的普通人类力量的上限要高太多。
生命果实最大的意义，相当于是把一个人满级状态是1o级，逐渐修改成11级、12级、13级……2o级……
当上限被提升了，意味着人类继续锻炼，挖掘潜能才会有意义，才可以真正的继续提高自己的力量。
否则的话，就相当于一个已经达到1o级满级状态的人类，继续顽固的按照以前的方式锻炼，以为锻炼可以突破瓶颈。实际上，如果他不能修改自己被限定的力量上限，无论怎么锻炼，也一点效果没有。毕竟，任何锻炼，不外乎是为了早日达到自己的极限状态。
“武道军操——熊之势！开始……”
“猿之势！”
“虎之势！”
“鱼之势！”
“蛙之势！”
“鹰之势！”
“胎儿势！”
“弓手势！”
“刺客势！”
“大海势！”
“天空势！”
“宇宙势！”
《武道军操》总共有5o多组动作，每一组都很少有实战价值，但是，每一遍动作之后，陈宇感觉到力量极大的提升。
而在每一个动作都纯熟后，陈宇根本就不用思考，就可以打出这些动作，因为，身体肌肉已经把这些动作记熟了。
比如，一式“弓手式”的动作中，陈宇手脚无意识的跟着比划，仅仅是身体跟着在做，头脑却是心猿意马，思考别的东西。
蓦然的回想起壁画上的弓手射箭的姿势。
一瞬间，陈宇感觉到精神一震，仿佛穿越了时空，变成了一名无名的弓手，对着远处的目标射杀。
最后一个动作打完，观想结束，整个人感觉到似乎脱力了一般。观想中的箭，被射出，就仿若他真的全力以赴射箭！
在演练完了武到军操后，陈宇把自己的现告诉了莉莉丝。莉莉丝闻言疑惑说道：“观想……想象壁画上的人物？”
接下来，莉莉丝也尝试去联想壁画，然后，打出动作。不过，她对于鹰之势，更有感觉，心中幻想一头鹰。
陈宇旁观，莉莉丝进入观想状态时，气势一变。仿佛化身一只扑翅格斗的鹰，在最后一个动作，她几乎离地而起，像一只鹰一般，把猎物从高空扔下摔死……
醒觉之后，莉莉丝不好意思的看了看周围，当然，她也表示有种脱力的感觉。
显然，加上观想之后，武道军操完全就变了样。不仅仅更难，打一遍后更疲倦。但是，锻炼的效果显然也更好。
接下来，陈宇也并不藏私，开始告诉史密斯总教官，以及众多队友，他的现。不过，大多数人，都很难进入观想状态。
一方面是动作不纯熟，另外一方面也是跟人有关。有的人，就是缺乏抽象的想象力，也很难进入观想状态中。
对此，史密斯表示：“这个观想法，先别强求。等到所有动作都纯熟后，进一步提高时，可以考虑动作结合观想。”
事实上，武道军操的动作，也仅仅是热身，让众人更快的挖掘力量的上限，消化生命果实的力量。
但是，他们更多的时间，需要学习实战技能。
……
几天时间。
斩魔队众人，进行了艰苦的训练。每天跑圈过5o圈，另外，半个小时才能打完的武道军操，一天要打1o遍。
剩下的时间，主要练习乘骑、近战武器和弩箭射
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