要知道他刚才所说的桩法可都是传说中的桩法，而无极桩法更是其中的佼佼者，据说无极桩中含有无极之道，站无极桩就可以体会无极之意，到最后甚至可以领悟无极之道，即使领悟不到完整的无极之道，即使领悟个皮毛那也了不得啊，无极之道那可是世界的根本之道之一，是大道！而非修者领悟的小道。
“现在我们来说说松通桩的站桩要领：首先两脚平行分开，与肩同宽，身体自然站立，脊柱松直，头微上顶，下颔内收，两臂自然下垂于体两侧，掌心向内，掌指向下，口轻闭，舌抵上腭，双目微闭，十趾抓地，足心含空，两腿微屈，敛臀松胯，含胸松腹，沉肩坠肘，全身各大关节自上而下放松，不可使一处僵硬，且要注意，各骨节间须是松张状态，不宜软塌，精神集中，全身放松，以鼻呼鼻吸，呼吸自然，排除杂念，意念专一，使内气充盈，任内气自然周流全身，并达到身体内处的统一。好了，按照我说的要领你来站一个松通桩。”
浩宇按照父亲的指点有模有样的站了起来，刚站好就传来了父亲严厉的声音：“不对，完全不对，全身绷得太紧了，要放松，全身放松，从肩开始松下来，再到肋，接着是胯，最后脊椎也要节节松下来。”
“不对，还是不对，你这松的太狠了，像烂泥巴一样，这是松吗？要全身完全放松，但也不能懈了，要做到松而不懈。”
“还有你的头，头要往上顶，不是昂头，是顶，好像在头顶顶球一样。对，就是这样。”
“不要胡思乱想，把你的精神意念都往里收，收到身体里面。”
“怎么往里收？”
“这也不知道，把眼睛往里看，耳朵往里听，鼻子心意都往身体里放。”
“还有呼吸，呼吸要自然，对，就是要完全忘掉呼吸。”
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通过张明杰的严厉教导和浩宇每天坚持不懈的努力练习，一个星期后，浩宇终于可以做到有模有样的站松通桩了，虽然这个桩站的还远远达不到松而不懈的要求。
“松通桩的要领你已经知道了，接下来你就要努力练习了。要知道站松通桩有三层境界：第一层为松之境界，所谓否极泰来，当松到一定境界就会出现紧，紧后再松，松后再紧，如此循环往复，最终要做到全身松而不懈；第二层为通之境界，要做到全身气血通畅不息，气之所到，力之即显。这也是达到‘一羽不能加，蝇虫不能落’这一武学境界的先决条件；第三层为沉之境界，要做到气沉丹田。只有做到这一步，才能练出松沉劲。”
“劲跟力是有本质区别的，我们平常所说的力气那是拙力，是筋骨肌肉之中生发的力，太笨，不灵活；而劲又叫劲力，精力，是人体全身之精从丹田之中生发出来的。所谓松沉劲就是站松通桩产生的力，要做到全身松而不懈，能真正放松，同时能做到气沉丹田，才可以出劲，这是真正意义上的沉劲，沉到丹田，连根都沉了，落地生根，别人推你根本推不动，还会有一种反弹，这时候就是沉劲出来了。”
“松通桩虽为基础桩法，但却非常重要，就好像婴儿学步一样，还不会走，哪有可能会跑？所以，以后你每天在训练之后都要至少站两个小时的松通桩。等你什么时候达到站桩第三层境界之时就可以突破锻体一极了。”
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