江果灵勾唇一笑，又一个翻身跳下木桩，向花紫野传授道，“内功是武功的精华所在，而内功的修炼则是以站桩的方式来完成，就是桩功。桩功是内练能力的基础。”
说罢手臂一伸，揽住了花紫野的腰部，轻轻一跃便带着花紫野一同跳上了木桩。
“哇……师父你太厉害了。几乎不用力就带我上来了啊。”花紫野崇拜的冲江果灵嚷嚷道，心中决定以后不叫姑娘，直接称她师父了。
“这便是依存了内力。凭蛮力的话就没这么轻松了。”江果灵笑着打趣，“这下紫野姑娘知道内力的好处了吧。”
“嗯嗯，请师父多赐教！”
“好。”江果灵把花紫野放回地面，侃侃而谈，“在站桩中，通过思维意识的运用，而进入意识相对的静止状态，从中实现人体的阴阳平衡、开通经络、调和气血、补养元气，达到培本固元地目的。通过在桩功中的锻炼，才能使体内的真气运动自如，通过心法的应用才能进入静定的状态，才能达到天地人三合的境界。紫野姑娘刚开始练，不如就从最基本的低位式开始吧。”
“师父，还请你再拉我上去……”花紫野瞅瞅眼前的木桩，她一个初学者，怎么爬上去呢。
“紫野姑娘初学武功，不急着先上桩的。”
“可不上去，怎么练桩功？”
“……谁说练桩功一定要上木桩的？”江果灵一汗，解释道，“所谓桩功，不过是让人的身体如木桩一般站立不动。桩功有许多种，等今后能力高了我再一一教你，那时自然可以上木桩练习，现在就先在平地上练吧。”
没文化真可怕啊……花紫野汗颜之后，听从江果灵的吩咐，双脚平行分开，与肩同宽，双臂提升，仿若环抱一球，随后沉腰屈膝，刚开始花紫野觉得还轻松，可过了半个时辰以后大腿发酸，仿佛随时都会失去平衡摔倒在地上。
“注意抛却杂念，情绪宁静。”江果灵的声音适时响起。
花紫野原本觉得快撑不住了，听到她平静沉稳的声音以后，深呼吸了几下，默默地暗示自己，这就是一个时间较长的瑜伽姿势，放松，放松，再放松……
别说这点暗示竟然还起了作用，花紫野觉得小腹开始升起一股热气。那就是武侠小说里说的下丹田吧，矮马，热气往上升了啊喂，哎呦，到头顶了，又是要发烧的节奏啊。
花紫野被那一小团热气闹得心里直打鼓，但是没有江果灵的命令她也不好乱动或者停止动作，只好继续维持基本站桩姿势，加重深呼吸想自己消化掉那团热气。可那团热气就像和她捉迷藏似的，当她觉得快捕捉到它并处理的时候，它就逃开了。
花紫野虽然抛弃了杂念，但是对于这个小麻烦确是束手无策，过一会便影响了站桩，双腿双臂开始打颤……
终于花紫野坚持不住了，双腿一软，一个趔趄，为了不摔倒她后退了好几步，眼看就要摔倒的时候，“小心！”夏掬阳一声吼，从房顶飞身而下，准备英雄救美。他一大早就躲在房顶上看花紫野练功，就怕她出岔子。
“呀！”花紫野闻声便知夏掬阳来了，可是她倒退的力量并不只是她自身的惯性，仿佛还有一股强大的力量让她向后，短短的时间她也无法解释清楚，眼看夏掬阳就要扑到她了，她也不能眼睁睁看着和他撞在一起，便下意识地双脚用力，腾空一跃……
随后，江果灵，救美未遂扑了个空的夏掬阳，躲在房间里偷看的北灵陌灵和其他小伙伴们就看到，花紫野凌空跃上了房顶……
如果他们生活在现代，肯定会忍不住吐槽一句，尼玛！！！你开外挂了啊？！！！
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