nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;中田英寿叫大家趴在地上，开始按照他的规定动作开始练习俯卧撑，并不断的对动作不规范的学员加以修正，他背着双手，神
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;态自若的在人群之中穿梭着，口中继续的说道：“俯卧撑从练习的形式来可分为以下几种：
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;第一种叫做普通练习法，它是按教学与训练时规定的动作要求进行练习。最新章节全文阅读（.wuruo.首发）.
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;第二种叫做负重练习法，它是在普通练习法的基础上，身体的腰背腿等部位放置或捆绑适量的重物。
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;第三种叫做击掌练习法，它是在快速有力地推掌后，双手在空中击一次掌。
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;第四种叫做腾空练习法，它可分为原地和行进两种。须在俯卧后快速有力推起，使手脚同时离地，并有一定的腾空高度和远度
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;。
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;中田英寿见大家都做得很用心，每个人都已经做了二十几个，已经有的学员显得很吃力的样子，看来他们平时的练习很少，于
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;是他叫大家停下来，但并不是站起来，而是用双手撑地，高昂着头，随后他又继续说道：“俯卧撑的运动作用首先可以发展素
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;质，其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质。其次可以改善生理，对发展平衡和
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。热门另外还可以增强体质，对于经常全面锻炼，对身心发展是有益处的
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用。此外据说具有延年益寿的作用。”
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;冈村正树当然明白这是中田英寿利用这种方式转移大家的注意力，从而达到延长训练时间的目的，看来这个家伙训练的方式的
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;确很有特点，也很霸道，这让很多学员感觉就是在煎熬。
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;终于又过了几分钟，中田英寿才命令大家重新站起来，开始做舒展运动，从而缓解肌肉的疲劳，只听他微笑着说：“其实休息
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;的最好方式就是转变思维方式和运动方式，这一点非常重要，如果一个人不懂得让自己的身体得到充分的休息和恢复，那么其
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;他的一切都将是徒劳无益，好了下面进行第二组的练习，每个人做三十个俯卧撑。
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;做三十个俯卧撑对于平常的人来说其实也并不是很困难的事情，只不过他要求的姿势非常规范，于是做起来就很费劲，只见做
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;到第二十六个的时候，就已经有学员支持不住了，趴在地上，久久起不来了。冈村正树很快就做完了三十个，他静静的站在那
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;里，琢磨着如何保存实力，因为这两天吃的东西都是带来的食物，根本就谈不上什么营养可言，只能做过临时充饥备用，想到
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;在未来的几天，如果真的不给提供食物和水源那将会是什么样的情景，就连冈村正树也不敢想象。
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;好在接在下来的几组训练，并不是象金字塔那样倍数增加，相反一次比一次少，这让大家倒有一种心存感激的感觉。在完成了
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;八组训练之后，当中田英寿宣布就地解散，可以回到各自的住处休息时，所有的学员几乎激动的要高呼万岁，他们拖着疲惫不
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;堪的身子回到帐篷里面，开始胡乱的将食物和饮用水尽情的填进肚子里面，就在大家准备躺下去休息的时候，忽然一名学员抱
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;怨起来，只听他气急败坏的说：“他么的，这哪里是来训练的，简直就是要命，这么重的体力锻炼，还不给提供丰富的食物，
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;体质能好吗？如果这样下去，要不了几天，大家都得累死在这里。”
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;“就是啊，他么的，这里的中田英寿真的有点邪门啊，这么训练就是要把我们大家往死里整，真不知道是他有病，还是咱们哪
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;里得罪了他。”另一个学员附和着说道。
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;“那还用说，昨天刚见面，咱们的两位大哥，就让他在众人面前下不来台，今后咱们只有跟着受牵连，哪里还有好日子过。”
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;还有学员漫不经心的说道。这些话都清楚的听在冈村正树的耳朵里，在他看来，事情并不象他们所说的这么简单，很显然这里
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;的日程安排都已经是事先安排好的，绝对不会因为个人喜好而随意更改，可是这样下去，就真的能够锻炼出真正的体魄吗？
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;冈村正树没有搭理他们继续抱怨，只是勉强的填饱了肚子便躺下去准备
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