板墙边，齐格薇切娃说道:“卡佳，括弧步。要求你已经明白了。”泽林茨尼亚克点了点头，开始滑行。首先泽林茨尼亚克使用左脚内刃来完成这个单足转体，她滑行脚踩到左脚内刃，右脚作为自由足放在左脚之后，如同做3字步时一样，她右手向前，左手向两侧伸出，很快她进入一个内刃弧线滑行，在180度左右，她利用前脚掌转向，使得滑行脚从前内刃变成后外刃，同时手部转动，带动身体转向，使自己向后滑出。如法炮制泽林茨尼亚克先后完成了左脚前外刃，右脚前内刃和右脚前内刃做出不同括弧步。在板墙处的齐格薇切娃对此很满意。她点了点头，说道：“内外勾手步，同样的要求。”
内勾手步和外勾手步从名字上貌似十分类似，但是两者还有一些区别，内勾手步的转体方向和进入方向一致，而外勾手步的转体方向则和滑出方向相同。泽林茨尼亚克自然知道这两个单足转体的区别，她首先选择先做内勾手步，接着做外勾手步，两个单足转体同样没有问题，齐格薇切娃很满意，正当她准备让泽林茨尼亚克做下一个动作时，场上的泽林茨尼亚克示意自己的脚不太舒服。于是齐格薇切娃让泽林茨尼亚克下冰。
在给冰刀套上硬质塑料套之后，齐格薇切娃扶着泽林茨尼亚克来到一个位置上坐下，脱下冰鞋，齐格薇切娃看了一下泽林茨尼亚克的脚，还好没有磨破。应该是支持脚踝的支撑板移动了，在调整好支撑板之后，泽林茨尼亚克再次穿上冰鞋，这次她把鞋带系得更紧了，齐格薇切娃并没有立刻让泽林茨尼亚克上冰。而是让她在场边休息调整一下，并且说一下接下来地训练内容。“现在6种转体中的4种已经没有问题了，撵转步我们明天再说。接下来是7种步法了。”“好的，我现在上冰。”泽林茨尼亚克说道。齐格薇切娃说道：“不要急。休息一下。”“没事我的叫现在没有不舒服。”泽林茨尼亚克说道。“我们还是保险一点。你红菜汤喝吗？”齐格薇切娃说道。泽林茨尼亚克点了点头，于是齐格薇切娃从背包中掏出另一个保温瓶，打开盖子，按下开关，把盖子递给泽林茨尼亚克，接着疼气腾腾带着香味的红色汤汁倒入杯中，泽林茨尼亚克示意可以了。齐格薇切娃说道：“乘热喝了。”“谢谢。您不喝点吗？我感觉你在场边会更冷。”泽林茨尼亚克说道。“没事。”齐格薇切娃说道，“在休息一会儿我们继续训练。”
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