“内呼吸功深，而达于踵。”张首宁悠然道，“《庄子·大宗师》中记载，‘真人之息以踵，众人之息以喉。’意思是说：古代修道者的呼吸很深很深。其中有道之人的呼吸，可以由内直接到达脚后跟。
平常之人的呼吸，只能够由外到达于咽喉。
我们练炁之人的内呼吸，与普通人的决不相同。但寻常异人深吸一口气，炁机最多只能到达丹田；而有道真人的呼吸，却可以直接到达足后跟。可见以前的修道之人功力深厚，有很强的内家修为。”
周斌懵懂的点了点头，“那这么做有什么用呢？”
“气息悠长，则炁运全身的时间更短，每一次呼吸都是一个炁的循环，那么当你与人对战，每一击能调动的炁，就是你体内的炁在出招之时能从全身经脉之中瞬间调取多少炁，炁在体内运转的悠长，自然需要每个呼吸间的循环越远越好，既能让你每时每刻都能随时从身体各个部位抽调出炁来迎敌，也可以保证炁在短时间内的供给量更多。”
“那这好办到吗？我试了很多次，呼吸间的炁只能自动运行到下丹田，再往下就要我主动操控它按照经脉下行了。”
周斌挠了挠头，也不知道是自己笨还是太难了。
“当然并不好做到，踵息是让炁自然而然，不用顺着经脉，而是在血肉中穿行而过，流淌至四肢百骸，这需要极高的精神境界和对自己身体了解掌握。”
张首宁睁眼看了看他，“这个境界你不用惦记了，师傅我活了五十年，才刚刚摸到门槛，再过一二十年也不一定入门。”
“哦。”周斌并不在意，他知道自己的资质不好，悟性只能算是一般，想要修到这种大境界不知道要何年何月，只是在书上看到了，便问了一嘴。
“师爷，小师叔，山下传来消息了。”一个小道童来到院子门口禀报。
“进来吧，哪的消息？”张首宁起身问道。
“酒楼那边的。”小道童拿出一张叠好的纸。
“酒楼那边？文武，你拿着吧。”张首宁对这生意上的事情漠不关心。
周斌接过纸条，打开看了一下。
“师傅，是一个不知道哪个犄角旮旯蹦出来的先天异人，能力是幻术，在酒楼吃饭用幻化成银子的石头付账，被轻灵识破抓住了，守元师兄问怎么处理？”
守元是张首宁师弟守明的弟子，入门二十多年，周斌自然要叫一声师兄。
“哦……放了吧，还能怎么样。”
周斌有些皱眉，“放了，这小子敢上天师府的产业吃白食，就这么放了？”
“那还能怎么样？”张首宁瞥了他一眼，“就因为他吃了顿霸王餐，就杀了他？”
“就算是不杀了，也要让他长点教训啊。”
张首宁摇了摇头。
“算了，咱们天师府还不至于小气成这个样子，一个小辈不懂事，估计也不知道那是咱们天师府的产业，这些无门无派的，咱们也不能仗着实力强就欺负人家。文武，你记住，我天师府乃正道魁首之一，维持着异人界的秩序，确实很厉害，但有时候要学会容人。”
“是，师傅，弟子遵命。”周斌没说什么，天师府的行事风格他还需要适应，要是搁在直隶的时候，这种人至少要打断一根骨头。
让小道童把师傅的命令传回去，周斌跟在张首宁的身后漫步在道观之中，这是几个月来他们两人的习惯，张首宁要求的。
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