第二天，李超三人一大早就来到练功场，开始了八极架的练习，老爷子过来，等他们练习暂停的时候，开始检查作业，就是抽查昨天讲解的内容，结果让他十分满意。
老爷子说：“修炼八极架的时候要做到，肩与胯合、肘与膝合、手与足合，将四肢全躯各个部位协调一致，产生整体的力量，这就是外三合。对内要做到意与气合、气与力合、力与身合的内三合。内外合一，协调一致，以意行气，以气催力，气力合一。”
这些古文李超听得有些糊涂，他忙说：“师傅，我没听懂！肩与胯合是什么意思？”
老爷子也不觉得他冒昧，含笑说：“不懂就问，这样才对，不懂装懂是要出大问题的。肩与胯合，是指自己的两肩两胯在一个起落中四点同时起落发力，不分方向。四个点意能不能同时到，气能不能同时到，力能不能同时发，如有一点不到，或有一点早到晚到，都不为合，必须齐到。”
也不等他们发问，老爷子继续解说：“肘与膝合，是指自己的两肘两膝在一个起落中四点同时起落发力，不分方向。手与足合，是指自己的两手两足在一个起落中四点同时起落发力，不分方向。”
见师傅住口不说了，晓晨问道：“师傅，你怎么不讲内三合呢。”
老爷子说：“意与气合、气与力合、力与身合就是八极的内三合，其实其他功夫发力也有这种说法，昨天我教你们的就是内三合的要点。因为你们已经修炼了内气，所以内三合对你们反而容易些。”
讲了一大堆，老爷子停下来，等着徒弟们自己领悟，对他们提出的问题，都作出详细地址解答。
学以致用，三人再次开始演练，看着场中的三个徒弟，老爷子笑眯眯地，不住点头。
演练完毕，老爷子提醒他们，演练的时候，应根据自己的悟性及自身的能力，适当掌握动作间的连接速度，同时掌握运动量和把握运动质量。做每一个动作时，静时不限时间，当下盘肌体支撑到极限时．再变化下一个动作。由静到动的变化时，发力不要过于猛烈，只要能做到意动、功发、力达便可。由静到动，由动到静要做到，动前吸气，动中行气，动后吸气的同时，周身自然放松，做到自然分配呼吸，忌闭气。
说完，叮嘱他们继续训练，就自个儿出去了，集团的事情还需要他去看着。
老爷子走了，李明才姗姗来迟，他还带来了茶具，给三位师叔把茶泡好，这才下场跟着一起演练，
一直以来都是李明在照顾他们，李超对这个比自己还大的师侄非常满意，特意停下来，把老爷子传授给他们的都一五一十地给他讲解了一遍，把李明高兴地不住道谢。
四个人在练功场练功，李超的记忆力很好，他的内气（体内的能量）非常强大，对老爷子所讲的内三合体会最深，在演练的时候，他的精神力随时观察着体内内气的运行以及架势的准确度。
几遍演练下来，他的架势已经是非常标准了，内气和架势的配合也是流畅至极。达到了自己满意的效果，停下来的李超又利用他的精神力，开始纠正和指点晓晨和李月的架势。
在他的精神力观察下，他们的架势是否到位，体内的内气运行是否和架势相合，都清清楚楚地展现在脑海里，遇到不对的地方，就马上提醒。
李明也得到了李超的指点，师傅走后，李超就充当起了师傅的角色。一个上午下来，三人的进步都是非常明显的。
在李明的安排下，四人一起吃过午餐，休息了半小时左右，下午继续演练。李超的精神力覆盖了全场，每个人的情况都在他的观察范围内，一有问题马上提醒。
在他这近似作弊的方法下，傍晚，老爷子回来看到四人的演练，简直可以说是教科书一样。惊讶于几人的进步，老爷子狠狠地夸奖了一番。
还是李明，他有些不好意思，“师祖，不是我练得好，小师叔今天一直在指点我，演练过程中刚出现一点失误，他都能马上发现，提醒我纠正，所以才能进步这么快。”
老爷子听了更是高兴，他不知道的是，在李超的提醒下，几个人的内三合也是做得很好。他没有李超那种变态的精神力，内气的在他人体内的运转他是看不到的，否则他还要更加惊讶。
李月突然想起一个问题，她回去的时候查过八极拳的学习顺序，好像一开始要练的是八极桩，插掌，冲锤等等，还有说法是八极门是非常注重桩功训练的，有进门先站三年桩的说法。
老爷子对于李月的上进很是欣慰，他问李月，“那你说说为什么要练八极桩，练八极桩有什么作用？”
李月如数家珍地说：“极拳入门的功夫是筑基桩功——两仪桩，也就是骑马蹲裆式，八极老前辈们称为抱婴桩，此桩站定，取中平架，不高不低，要领同于原传形意拳浑元桩，左手握空拳，拳心朝下，意念中抱一婴儿，大小臂自圆，右手为掌，掌心朝上，托于腮旁，意念中托一小山，只有这样内劲才能沉重如灌铅……”
说到这里，她暮然停下，吃惊地望着师傅。
老爷子颔首微笑，“站桩就是为了培元养气，让人产生内劲，我首先教你们修炼睡仙功，这种功法其实应该属于养生功，没有攻击性。因此，祖师把养生功和八极拳结合在一起，以内气和八极拳相结合，既能养生又能自保，这些都是当时的环境
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