下午的冰上训练，是在教练组的指导下进行的。
不过郑凡有种感觉，好像总有几道目光在锁定着自己，但是四下张望又不见端倪，所以只好作罢。
赤乌西沉，白天的训练结束了。
郑凡吃完晚饭，回到房间拿上了装着花滑冰鞋的背包，继续去滑冰宫加练。
看着空无一人的滑冰场，郑凡大赞普皇，要是面姐还在这里，晚上说不定又要组织小姑娘们进行加练，自己单独享用这么大的一个场地基本上就成为了不可能的事情。
训练内容还是那一组组合动作，经过两个晚上的梦境训练，郑凡的成功率已经能够达到八成左右。
只要入了门，在系统加持下，自己学起来花滑的各项基础动作还算简单。
不到一个小时的时间，三个任务的进度已经全部达到了一百。
系统电子音响起，提示三个花滑引导任务全部完成，每个任务奖励了5000点经验值，共计奖励15000点经验值。
郑凡赶紧打开系统面板，发现自己的经验值一栏已经达到了3.64万/10万，任务界面里面的未完成任务数量，也从23个减少到了20个。
郑凡这次选择的三个引导任务，分别是单跳、蹲踞式旋转和转体这三个更加偏基础的动作。
受韧性和平衡两项属性的影响，自己如果选择难度太高的动作，失败率肯定会直线上升，即使自己把熟练度拉满，成功率也不会太高。
不如先选择这些稍微简单点的基础动作，徐徐渐进、慢慢发展，等级提升上去了，自己就可以把韧性和平衡两项属性加上去，到时候再学习难度高的动作会更好一些。
而自己选择的这三个新的花滑引导任务，都算是花滑中最基础的动作了。
单跳，顾名思义就是单独跳跃，往往作为两个动作要素的衔接动作，不但能够起到很好的连贯作用，而且可以使舞蹈更丰满、更顺畅。
蹲踞式旋转属于地面旋转，要求运动员在旋转中踝关节要向前弯曲，保证旋转中心和身体重心在左足冰刀的前部，但不能用刀齿刮冰。
转体，需要与步伐相衔接，比较有名的转体包括转三、括弧步、内外勾、捻转步等等，主要还是作为衔接动作使用。
此时，郑凡脑海中再次出现了那副如同全息投影的画面：
那个与自己一模一样的小人在冰面上偏偏起舞，这次他做的动作更加丰富，观赏性也更高了。
只见小人从场地对角线的一端起步，加速滑到场中央后，一个后外点冰二周跳，平稳落地后接上一个单跳，随即完成一个转三，然后左腿膝关节弯曲进入蹲踞姿势旋转，旋转四圈后顺势起身，滑行两步后接一个捻转步，最后达到场地边界。
光看小人模拟出来的动作，郑凡就感觉有点眼花缭乱。
简单的几个动作，居然拼凑出来了如此美妙的组合，不过自己想要练得和全息投影一样丝滑，还是要下一番功夫的。
但在第一次尝试这套动作时，郑凡就发现一个难以跨越的难题。
前几个动作郑凡完成的还算不错，直线接续步、点冰二周跳、单跳、转三四个动作完成的虽然不算丝滑，但好歹是都做出来了。
到了蹲踞式旋转这个动作，郑凡发现，他蹲下去后，因为自己柔韧性不够，双腿压根就伸不开的好么。
腿筋被拉伸的生疼，也没能完成蹲踞式旋转这个动作，于是只能囫囵了事，原地转了四圈后，滑行两步接了一个捻转步，最后到达场地边界。
一套动作做完后，郑凡查看任务清单，发现三个任务的进度居然全部为零。
这还练个瓜娃子啊，这个动作做都做不出来。
郑凡有点后悔选择这个任务了，要先压好腿，再考虑领取地面旋转的相关任务。
好在任务界面有放弃任务这个选项，于是郑凡重新选择了空中旋转中的三周跳任务。
虽然难度系数要比蹲踞式旋转高的多，但好在有希望完成任务获取经验。
任务更改后，郑凡脑海里的全息投影也改变了相应的动作，将点冰二周跳改为了点冰三周跳，并去掉了蹲踞式旋转的姿势，其他的动作衔接顺序并没有什么变化。
虽然动作复杂性降低了一些，但是难度却一点不低，而且对于现在的郑凡，可以说是堪称地狱级难度。
郑凡的前五个三周跳居然全部以失败告终，第六次尝试才堪堪成功。
接下来的十次，三周跳的成功率仅有一成，这样下去太浪费时间，所以郑凡决定将三周跳这个动作单独拿出来练习，这样能够提高三周跳的熟练度，让自己更快的完成三个任务。
……
张洪超躺在酒店的床上已经休息了两个小时，脑海中不断重复着白天郑凡超过自己时的情景。
看了看时间，已经快八点了。
起身，拿起了滑冰鞋，张洪超下定决定，加练就从今晚开始。
他决定先给自己定一个小目标，坚持一周的加练，看看下周自己的成绩如何，再决定下一步的训练计划。
下午中场休息时，张洪超专门找到教练，询问关于加练的事宜。
经过国家队其他三名运动员的介绍，大家现在已经都知道了郑凡习惯晚上加练的事情。
但教练给出的答复是，对于别人来说有效的训练方法，并不一定适合每一个人，而且过度加练确实有损关节，所以给的建议是让张洪超务必三思而后行，可以先尝试一
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