“稍息！”
陈家明对班长下达口令，随后班长入列，他上前指挥。
“同学们，我们今天四十分钟，复习昨天教的两个动作。谁还记得名字。”
“顶腹别臂，抱腿顶摔。”
李冰洋就在后面看着，陈家明这边问出来，下面的学生很快就答了出来。
“好，老规矩，我们穿着护具先去操场溜几圈。”
这一类摔擒动作，进行训练之前必须充分活动身体。跑步自然是最简单的方法，室外有四百米一圈的操场，李冰洋这个时候也跟着队伍在后面一起跑了五圈。
“成二列横队！散开。”
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