步幅适度步幅，是宿主每走一步时，两脚之间的正常距离。
速度均匀宿主行进时的具体速度，固然可以有所变化，但在某一特定的场合，一般应当使其保持相对稳定，较为均匀，而不宜使之过快过促或者忽快忽慢。
2.文明用语：文明用语是宿主成为男神必要掌握的礼仪之一，善于用语可以使人感受到温暖和舒心，从而掌握话语主动权，给人留下一个深刻的印象，俗话说的好好言一句三冬暖，恶语伤人六月寒，就是这么个道理。
3.餐桌礼仪：宿主用餐巾时要摊开后，应该摊平放在大腿上，切记不能放在领口，因为这是小孩子的做法。
在用西餐的刀叉时，使用顺序方面，原则是由外而内。要先使用摆在餐盘最外侧的餐具，每吃一道，就用一副刀叉;食用完毕之后，刀叉并排在盘子中央。
喝汤时要用汤匙，而不是将整个碗端起来喝，用汤匙喝汤时，汤匙应该由自己这边向外舀，切忌任意搅和热汤或用嘴吹凉。喝汤时避免出声是最起码的礼貌，当汤快喝完时，可将汤盘用左手拇指和食指托起，向外倾斜以便取汤。喝完汤之后，汤匙应该放在汤盘或汤杯的碟子上，吃饭同上。
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体质锻炼计划：
1.一日之计在于晨，美好的开始，就要从运动开始，吃完饭后，在室外跑上五公里。
2.俯卧撑、仰卧起坐、立定跳远等每天个二十组。
3.憋气训练，每天在水池憋气三十秒。
以上随着体质不断加强，训练程度也会不断增强。
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叶不凡看着一系列的计划要求，感觉自己头都要炸了，“系统你是魔鬼吧！不你比魔鬼更恐怖，简直不把我当人看啊！”
“宿主，我这是为你好，只要坚持过这段时间，你会发现，体质会有极大的增强，超越女生不在是梦想”
叶不凡顿时无语了，拿起手机看了看，已经晚上九点了。
“系统你不会让我晚上就开始锻炼吧！”
“当然不会，我会给你一晚上的缓冲时间，一但缓冲期过去，宿主就必须按照男神修养手册做，不然系统会让你选择九九八十一道惩罚其中之一u?(????)u?”
叶不凡此时(?′??`?)，“我都想不出有哪位宿主比我混的还惨！！！”
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