柳天羽解释道：“这是训练你的耐力和对灵力控制的持久力，如果你只是对灵力精确控制而没有耐力和持久力的话，对上同等级别的敌人时会很快累垮的，而你只要有一点疲惫的感觉，自身就会露出破绽，敌人会根据你的破绽给你致命一击。所以耐力和灵力控制的持久力也是很重要的，如果不在这方面训练的话，真正战斗起来会很吃亏的。”
“哦，我明白。”宋佳蓉表示能理解。
“明白就好。”柳天羽说着用土元力凝聚出一个背包模样的光滑的石头出来，然后看似轻飘飘地扔向宋佳蓉，道：“接着，背在背上。”
宋佳蓉赶紧接着，却没想到一接到石头背包后身子就立马往下一沉，并立即摇晃起来，差点沉到海里去，不过幸好最后她还是稳住了身子。
“好重！”宋佳蓉忍不住嘟囔了一句，她没想看起来小巧的石头背包竟然如此重，这重量可是比自己体重还要重很多，她能接住并稳住自己身形就已经很不错了。
柳天羽道：“这还不算重，才一百斤而已。”
这石头背包是柳天羽用土元力凝结成的，经过压缩才变得小巧而刚好适合宋佳蓉背，压缩后石头的密度变大了很多，所以这石头背包虽然小，却也有一百斤的重量。
宋佳蓉艰难地背上石头背包时，却又突然站立不稳而仰倒在海面上，但因为灵力控制得好而没有沉下去，想要站起来时却又因为石头背包太重而无法起身。
几次想起身都没成功后，宋佳蓉无奈地看向柳天羽，道：“师父······”
而柳天羽却淡淡地说道：“你自己起来，我可不会帮你。”
宋佳蓉委屈地撇撇嘴，却也没有再说别的什么话，又尝试了几次后终于站了起来，不过站稳后已经很累了，毕竟之前练习在海面上站立到现在都没有休息过，灵力差不多用完了，而体力也快透支了，恐怕坚持不了几分钟就会累垮了。
而柳天羽却说道：“你现在开始就要一动不动地站着，而且要坚持半个小时以上，半个小时内我不会帮你。”
“可是师父，我······”
宋佳蓉话还没说完，柳天羽就说道：“不要说话，站稳站直。”
宋佳蓉的情况柳天羽自然是知道的，她要是能坚持二十分钟就不错了，但是她如果能坚持半个小时以上，那就能超越极限，这对身体有很大好处的，所以柳天羽才会让她站够半个小时以上。
宋佳蓉无奈苦笑，只能站直姿势坚持着。
而柳天羽却疏懒地躺在小船上，闭上眼睛小憩，仿佛宋佳蓉的事完全不关他的事一样。
才五分钟过去，宋佳蓉就感觉双肩非常酸痛了，双脚也有些麻木，脚下的海面开始出现波纹。
十分钟过去了，宋佳蓉只能弓着身子才没让石头背包将她拖倒，此时她喘着粗气，感觉双肩火辣辣的疼，双腿抽筋着乱颤，在海面上已经站立不稳了，脚下的海面上升起一道道波纹。
宋佳蓉看向柳天羽，他还是闭着眼睛一副很悠闲的样子，像是完全不关心她的事一样没有任何反应。
宋佳蓉咬咬牙，心里不断暗示道：“还有二十分钟，一定要坚持住，一定要达到师父的要求！”
然而宋佳蓉的心里暗示似乎并没有起多大作用，又过去了两分钟后，她感觉自己的力气已经被完全抽空了，灵力也完全使用光了，不由身子一软，“扑通”一声沉入海里。
而就在海水要淹没宋佳蓉的脑袋时，一股柔和的灵力缠住了她，将她拉上了小船，然后又一股温暖舒适的光元力进入了她的体内，瞬间将她身上的酸痛和疲惫感冲得无影无踪，只是灵力一点都没恢复，她还是感到很乏力。
而此时，周围的灵气疯狂地涌进宋佳蓉体内，并且快速转化为灵力，她的修为在迅速地提升着。
感受到自己修为在提升，宋佳蓉便感到高兴，然而柳天羽却皱眉道：“修为提升得太快了，身子会承受不了的。”
柳天羽说着这句话时，宋佳蓉修为已经提升一级了，而灵力还在快速增长着。
柳天羽立即往宋佳蓉体内输入一道灵力来压制灵气涌入她体内的速度，因为要是以这样的速度增长下去，身体迟早会因承受不住灵力的量而受到损伤的，毕竟她体质还不算太强。
柳天羽的压制起了效果，宋佳蓉吸收灵气的速度慢了下来，但是这压制行动迟了，宋佳蓉的体内已经吸收了大量灵气，并且一丝不漏地全部化为灵力。这灵力的量太大，宋佳蓉的丹田一下储存不了这么大的量，灵力在她体内乱窜，不断地破坏她体内组织，顿时让她遍体鳞伤。
宋佳蓉只感觉浑身疼痛，双手不由自主地紧紧抓着柳天羽的手臂，美丽的脸因为痛苦而变得扭曲，皮肤也因为灵力的冲击而裂开了，渗出了大量鲜血，口里也不断吐着血液。
看着宋佳蓉血迹斑斑的模样，柳天羽便是一阵心疼，当即一边用光元力为她治疗一边吸收着她体内多余的灵力。
柳天羽虽然吸收着宋佳蓉多余的灵力，但又不能吸收过快，因为吸收过快的话会让她损伤更严重，所以只能缓慢吸收着，而又因为是缓慢吸收的缘故，所以还有很多灵力在继续冲击着宋佳蓉的内部组织，使她还在持续损伤着。又因为柳天羽在全力治疗，所以宋佳蓉身体在不断损伤又不断修复，使她备受折麽，苦不堪言，但柳天羽又不得不为她持续
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