郑昊为张清雪准备了一个最高目标和最低目标，她知道他一个从来没有训练过的身体，骤然接受这么大的强度，还有可能会受不住。
所以他也是给了他一个范围的，就看张清雪的心能够到达什么地步了。
张清雪点了点头，明白了郑昊的意思，然后就慢慢的沿着别墅外围跑了起来。
这里的空气还是很清新的，刚开始跑步的时候，张清雪还有心情一直看着外面的景色，觉得心旷神怡，甚至觉得简单的跑跑步都让她很高兴。
“我觉得跑步也不是一个特别累的事情吗？看起来还是蛮轻松的，最起码我现在都没有感觉到累。”
张清雪一脸得意的说道，她为自己的身体素质感到骄傲，毕竟她才是第一次开始跑步，但是现在都已经跑了将近一公里了，但是她还没有感觉到他特别的疲累。
郑昊也没有想要打击张清雪的意思，他也没有想到张清雪跑下一公里，居然会这么的轻松。
不过他觉得他今天的局限应该就在四公里，五公里对她来说肯定有点问题。
“是呢，我的清雪真的很棒呀，”郑昊毫不吝啬自己的夸奖，直接就直白的说了出来。
张清雪有些难为情，一时之间还有些不好意思，然后就加速了自己的脚步，稍微快了一些，但是很快他又慢了下来，因为他发现他好像有些体力不支了。
但是现在他才跑了一公里多一些，只不过多了这一些的距离，竟然让她就有些累了。
想到今天的任务是五公里，但是他们现在才跑了五分之一，她就感觉更加的疲惫，不过他的心里也是有谱的，所以他就继续坚持着。
她一直在自己的心里默念着，“坚持坚持就是胜利，我一定可以的，不就是五公里嘛，坚持”。
她不停地肯定着自己，希望让自己成功的跑完这五公里，也让郑昊看一看自己并不是那么的弱小，她也能够承受郑昊接下来的训练计划的。
那就看着这样的张清雪，有些心疼，现在已经跑了3.5公里了，他看得出来，张清雪现在已经有些支撑不住了。
最终他还是没有忍住，然后说道，“我觉得你今天的任务量已经可以了，可以休息一下了，等适应了这个节奏之后，明天再跑到五公里也行啊！”
郑昊看着张清雪，现在的脸都已经通红了，而且呼吸也已经越来越粗重，这很明显就代表着他的疲惫，这让他觉得特别的不放心。
但是张清雪确实不甘心的，她并没有听他说的话，而是继续坚持着，她一定要跑到五公里，不跑到五公里的话，她是十不罢休的。
所以她没有回复郑昊，因为现在的他已经不能说话了，一说话她就会感觉嗓子特别的疼，所以她只能够用沉默来表示他的拒绝。
郑昊看着张清雪这么的倔强，最终只得陪着他继续跑完这五公里，她知道如果她强制让张清雪停下来的话，那么他肯定是不会高兴的。
他只希望张清雪能够感觉到不舒服，然后让他带着她回去休息，但是他失望了，张清雪成功地跑完了五公里。
在张清雪跑完五公里之后，郑昊并没有让张清雪立刻的就休息，而是先让她赶紧的做了一个拉伸，因为一旦不拉伸的话，她明天肯定会更难受的。
“你现在不能够停下哦，立刻去做一个拉伸，听我的，乖”。
张清雪有些不太情愿地看了郑昊一眼，她现在唯一的想法就是赶紧躺在床上，让她休息一下，她实在是太疲惫了，她已经没有办法继续支撑接下来的拉伸动作了。
经过一会儿的休息，她已经能够说一些话了，所以她直接就拒绝了郑昊。
“我不要，我现在就要在床上躺着，等我缓过来这个劲之后我再去拉伸。”
张清雪不高兴的说道，但是她并不是在向着郑昊发脾气，实在是她现在感觉自己有一些支撑不住，只想要躺在床上继续赖着。
但是他说怎么可能让她就这样躺下去呢？如果真的这样躺下去的话，明天她一定会浑身酸疼的，到时候她又该闹了。
“不可以，之前你非要跑五公里，我听了你的，现在你必须要听我的，赶紧去拉伸。”
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