正常修炼外功的，除了高强度的体能修炼，还需要经常施用一些药浴。一方面可用药物刺激肌体，提升肉身的防御力，加快外功修炼进度；另一方面也可修复外功修炼中产生的暗伤。
当然，以雷彬目前的状况是不用想药浴什么的了。他如今只有使用另一个方法：内服丹药、外用药膏涂抹全身，以替代药浴的作用。
好在萧留的储物指环里面留下了大量的丹药和药材，足够支持他将《大乘铁布衫》修炼到一个高深的境界。
虽然心里还是很恨萧留，恨他毁了雷彬前世的世界；但雷彬如今也很感激他，感激他的遗泽。
萧留留下的储物指环，在空间评级有四星级，内里有100平方米的空间，像一个小仓库，里面储存了大量的食品、清水、衣物、药材、丹药，还有极多的武功秘籍和诸多杂学典籍。此外，还有一些出名的毒药，如悲酥清风、七星海棠、金波旬花等，以及神兵利器级别的暗器，如前世时萧留用来杀死雷彬的孔雀翎、出自唐门的暴雨梨花针、梅花针等。
神域3级权限，可从神域购买出自曾经经历过的任务世界及其关联世界的所有技能及物品，萧留无疑将这个权限利用到了极致。《武林群侠传》可关联《金镛群侠传》、《三国群侠传》以及相关的所有金镛武侠世界和所有三国世界，《唐伯虎点秋香》、《大内密探零零发》可关联所有星爷的电影世界以及所有古龙武侠世界。因而，雷彬在储物指环里面的武功秘籍中看到了诸如《先天气功》、《遁甲天书》、《唐家霸王枪》、《无相神功》、《如来神掌》、《灵犀一指》等耳熟能详的神功绝技，其中还包括雷彬前世梦寐以求的《小李飞刀》！
这些都是萧留积攒了四个世界的家底。如今便宜了雷彬，足可丰富其底蕴，使得他有底气度过这个任务世界。
当然，如此有人会问，既然有那么多神功绝技，其中四、五星级的奇功绝艺多了去了，为什么会选择那三种过于普通、低级的武功呢？
雷彬主要还是看中了这三种武功的普适性。
《吐纳法》前面已经说过；《野球拳》练到十重天下无敌，雷彬是真的很想验证下这个说法的真实性，且拳脚功夫在任何世界都可通用；而《铁布衫》……在武侠世界都属于烂大街的横炼外功，基本大部分世界都有流传，这普适性也是没sei了。
而且雷彬现在发现了低级武学练到满级可升星的秘密，他也很想看看这三种武学的极限会是什么等级？
因而他要先自修这三种武学，直到自己不能再修炼的瓶颈，再使用悟道石。
雷彬开始在屋内修炼《大乘铁布衫》。只见他双脚开立，与肩同宽，双脚成外八字站立。膝微屈似坐，双手提抱于胸前，与胸相距约30公分，手指似弯非弯、似夹非夹、劳宫相对，身体正直、两眼微闭、舌抵上腭、全身放松、自然呼吸，全身关节成三角状弯曲，心中想着有股气充盈全身，体会“全身皆气”的感觉。
此为金刚桩，亦名金刚站桩。
基本上乘武学，无论内功外功都是从站桩开始的，以动入静。金刚桩便是《大乘铁布衫》起步桩法，同时也是《大乘铁布衫》的练气功夫。这便是《大乘铁布衫》与普通《铁布衫》的区别，上乘外功亦是内外双修的武学，先修外再修内，以外入内。除了「金刚站桩」，还有「霸王举鼎」、「铲膀压气」、「御马练气」、「迎面抬肘」、「铁牛拱地」、「玉兔踢门」、「金刚指劲」、「合掌收功」、「遍身排打」，共十式练气功夫，也是内部练法。
而铁布衫外部练法在于用软布环绕胸背数圈，再用手着力搓摩，然后做肘臂曲伸练习。夜间宜以坚硬的木板为床，让骨骼时常与坚硬物体接触磨练，久了筋骨将渐渐坚实。之后将铁杆插入沙地中，于其上练习种种功夫，但要下杆时，以上身肩、背、胸、腹、臂等部位扑向沙中，行之三年，再除掉缠绕身上的软布，以木锤捶击，同时运气拟神敛力。如此再过三年，上身就会绵软如棉，铁布衫就练成了。
如此讲，修炼铁布衫至少要用六年时间才能功成。雷彬当然没有那么多的时间，因而他需用些非常规的办法来辅助修炼。
从起手式「金刚站桩」到收功式「遍身排打」，十式功夫练完又花了近一个小时。
此时时间已近深夜，雷彬从储物指环中取出一些清水，简单擦拭了一番身体，将汗液擦干净。又取出一大盆馒头，快速吃了五个补充体力，其他的放在地上，这些是一会儿招待“朋友”的。
走到门口，雷彬拍了几下巴掌，声音在已有些寂静的监狱内传出很远。之后，雷彬便回到床边坐下，静静等待“朋友”的到来。
不一会儿，两道沉重的脚步声传来，随后，两个一高一矮但身材都很魁梧的人出现在雷彬门口。
“嘻嘻，大哥，我们又来了！”、“嘻嘻，又有好吃的了！”
两人发出两道颇有些傻气的声音，表示这两人脑子不太灵光。
“既然来了，就快进来吧。”雷彬温和道。
“好的！”、“马上进来！”
两人抓住狱室栏杆，很轻易的将铁栏杆拉弯，弄出一个足够其身躯通过的缺口，走进雷彬狱室内。两人身高都过两米，宽度也有一米多，屋内多了两人，都变得有些狭窄。
之后两人便直接坐到地上，开始吃起盆里的
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