第二天早晨焦文从床上醒过来，整个人脑子晕乎乎的，还有点头疼，嘴巴里面也很干，急需水分的补充。
这一切的原因都来自于昨天晚上的邀请，昨晚他从超市买了一箱酒回来，本来是打算大部分作为储备用的，因为看毛利小五郎的样子也不像很会喝酒的人，整整一箱酒他感觉他们两个是解决完了。
谁知道这个毛利小五郎上午在地铁站的那种醉意完完全全是装出来的，真正认真喝起酒来确实挺猛，特别是在，酒钱是别人出的时候，感觉他的样子就像没喝够就相当于自己亏本。
所以那一箱酒现在也只剩下酒瓶子。他们两个人昨天也是被抬回床上去了。
焦文揉着头抬起手表看了一眼，已经是早上9点半了，手机上也有一条来自于导师的短信，上面的内容是说他已经和那个找他帮忙的老相识说好了，今天焦文就可以光明正大的过去做他的教练了。
洗漱之后焦文整个人也清醒了一点，走出卧室，发现楼下的餐桌上面摆好的早饭然后还留下了一张字条。
车票上面写着，我去找毛利兰玩去了，不用担心，落款人是白井黑子。
看起来虽然才认识一天，她们俩的感情就感觉像认识了很多年一样，焦文不得不承认自己女朋友在找女友闺蜜的这个问题上还真的是很拿手。虽然这么说总感觉有点怪怪的。
话不多说在享用好了早餐之后，招文员穿着整齐像警视厅出发了，也不知道警视厅的那些人发觉他只是他们的体能教练的时候会有多惊讶，要知道焦文昨天表现出来的是，我来教你们办案的感觉。
半个小时不到的时间，焦文就来到了警视厅，和拜托他导师帮忙的人见了面，从那里拿到了警视厅人员最近一期的啊体测成绩。
体测的项目主要有几个，第一个是4x10米往返跑，然后是立定跳远，这两个项目是不管男女都需要进行，然后男警员需要进行的是一千米跑和引体向上，女警员需要进行的是，一分钟仰卧起坐和800米跑。
不过因为大多数的女警员做的都是行政工作和后勤，仅有的几个出勤的女警员在测试当中都十分轻易的拿到了满分，最差的也平均分在80以上，所以不需要参加此次的训练。
每一项测试都有一百分60分为及格，男警员的及格标准为，4x10米折返跑及格为12秒整，引体向上及格个数为15个，一千米跑及格线为三分40秒，立定跳远及格线为两米三零。
最新标准中除了引体向上和一千米跑的要求稍微的高一点，其余的不少普通大学的大学生都能完成。
不过警员的成绩还是让焦文感觉到十分的惊奇，这一次交给焦文进行训练的警员，总分都在150分以下，这种成绩可以说是差的没边了。
这一批人总共有八个，然后焦文所要的是在这段时间里面让他们的分数都超过最低分240分。
想到这里，他仔细的看了一下名单，然后长舒一口气，幸好目暮警官不属于警员范围内，不用他训练，要不然这段时间想让他及格，真的不是什么容易的事情。
看完了名单之后，焦文来到了约定的训练地点，八个没有及格的警员都已经在那里等待了。
霍，焦文一看这些人里面有四个体重超标，而且是明显能看出来的，就有四个，其他人也明显看得出来并不瘦，估计都超出了一点标准体重。
他拍了两下巴掌，把在场的人的注意力吸引过来，然后开口说，“大家好，我是你们的体能教练，这段时间将由我来训练各位的体能，尽量使你们获得一个比较好的成绩。”
“教练好。”警员们说道。
“好，现在我来说一下训练情况，今天是第一天，我们不会做过多的强度大的训练，但是我要说明一点事情就是从现在开始，各位的饮食情况都应该要注意一点，我觉得你们都有必要减轻一点重量，在座的体重都会影响到你们的体测成绩。”焦文直言不讳的说道。
那些明显超重的人听到他这么说话都觉得有点小尴尬，但是他们也知道自己的问题，所以也没有什么疑问。
“好，那我们今天的训练主要就以有氧训练为主，有氧训练是一种比较好的减肥方式，而且不容易反弹，最重要的是各位要坚持下去。”焦文继续说道。
“现在所有人以高低为基准站成一排，然后散开，保持一定的距离，我们现在做一下热身运动，你们以后自己在训练的过程中最好也先做一下热身运动，这样可以有助于增强训练的效果，并且不会受伤。”焦文看着眼前的人说道。
虽然说姜文的这个什么运动训练专业完全是柯南世界的世界意志给他安排的身份，他本人从来没有接触过这一方面，但是耐不住他是一个挂b呀，一些简单的热身操之类的东西还是信手拈来的，而且背后还靠着一个人工智能红后，大多数的训练安排都可以让红后来进行安排，他只需要照猫画虎就够了。
短暂的热身运动之后，开始进行正式的训练，正如焦文说说的，最开始的训练强度并不是很大，相比较起来，焦文更希望这些人快一点进入训练状态，这样效果才会更好，才可以更好的给训练加量，这些都是红后给他发过来的消息，不过他本来也不是一个急功近利的人。
有氧运动的主要方式基本就那几个，比如慢跑，游泳，自行车，但是后面两样因为缺乏硬件支持，至少在今天之内还
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