第五步：分段及整套练习
分段练习是为了能够以充沛的体力作保证，通过反复练习，在增强组合与组合的衔接连贯能力的过程中，提高动作的熟练程度，为整套演练的节奏安排奠定基础。整套练习既是对前四步练习成果的检验，也是在高层次上对训练的加强。通过整套练习，使专项耐力得到增强，获得圆满完成全套的能力；安排并熟练处理全套的节奏。使整套动作既连贯紧凑，一气呵成，又有轻重缓急，有张有弛。根据整套中出现的问题，再针对性地运用前几个步骤加以解决。能够按照以上步骤进行练习并达到各自预期的目标，地趟拳就基本上掌握了。技术的发展是无止境的，要想达到更高水平，还必须不断练习。
邢煴练习完成之后，终于打到一起熊睦，可是熊睦同时也打中了邢煴。
最后邢煴运用了长拳里面的禁招，他运用分筋错骨的手法，把自己的胳膊脱臼，伸长手臂才先一步击中熊睦。
在邢煴把溜白杂碎，三鲜鱼翅，栗子鸡的菜谱报完之前，邢煴终于赢了，就用这三个食谱换了十块灵石。
邢煴开始了新的历练。
(本章完)
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