虽然床铺很硬，睡起来不是很舒服，但是四女现在还真的没有挑选任性的力气了。
张帆也给自己收拾了一个床铺，然后躺下来午休。
午休了两个小时之后，张帆顿时在寝室里面吹了一声口哨。
四个熟睡的女人全部被惊醒了，一个个瞪着眼睛冷冷的看向张帆。
张帆却无视四女冰冷的眼神，然后走到澡堂子里面，把四女穿过的迷彩服扔在了地上，说道：“现在全部换衣服。”
“好吧，既然你要弄死我们，你就弄死吧！”陆凌菲说道，说完之后，就开始换衣服。
陆凌菲换着衣服，其他三女也是心不甘情不愿的换衣服。
众人换好衣服之后，张帆把四女带到了操场上，接着继续跑步，跑步结束后，开始攀爬绳子，然后走独木桥，接着还翻越坑洞。
张帆让四个女人跳到一个人高的坑洞里面之后，然后说道：“现在想尽办法全都爬出来。”
杨芷萱怒道：“这么高，我们怎么爬啊！”
张帆说道：“想办法啊，你们是四个人，不是一个人在战斗。”
听到张帆的话，陆凌菲几个人马上想出了对策，三个人一起扶着杨芷萱爬出了坑洞，然后杨曼柔和吴云扶着陆凌菲爬出了坑洞。
紧接着吴云扶着杨曼柔，加上坑洞外面的陆凌菲和杨芷萱的拉扯，轻松的爬出了坑洞。
最后剩下了吴云，而坑洞外面的陆凌菲和杨曼柔、杨芷萱费尽力气把吴云从坑洞里面拉了出来。
做完这一切后，四女都累的不行，直接躺在了地上休息。
陆凌菲一边休息一边说道；“小云，你真的太肥了，该减肥了。”
吴云不悦道：“难道你很轻吗？刚才推你的时候，都快把我压死了。”
听到吴云的话，陆凌菲顿时哈哈笑了起来。
其实训练的时候，除了辛苦一点之外，更多的是欢声笑语，大家为了完成一个任务，团结在一起想办法，相互的帮忙，其实更能增进感情。
张帆可是在军队里面度过了三年，当然知道这些事情了。
休息过后，张帆带着三女来到了操场中间，张帆在操场的里面摆了一些石头，让四女绕着石头跑。这就与普通的跑步不一样了，其实这是调整身体的平衡性的一种办法。
四女跑了一阵过后，张帆改变的石头的位置，然后继续让四女绕着石头跑，因为石头摆放的位置不一样，导致跑动的时候，身体倾斜的厉害，四个女人在跑动的时候，都不经意的倒在了地上。
不过现在四个女人都不说累了，反而看到别人跌倒全都笑了起来。
这才是张帆看到的结果啊，要让四个女人在训练中找到快乐，这样一来，她们就会喜欢上训练了。
不过训练到了天上出现了夕阳结束的时候，四女也已经累得不成人样了。
不过张帆五个人躺在了地上，然后抬头看着夕阳，顿时觉得夕阳是那么的漂亮，挪不开眼了。
等到黑夜降临之后，张帆才和四女从地上站了起来，然后到澡堂子里面冲澡。
张帆说过，从训练开始，就不再碰四女，说到做到。
不过让张帆郁闷的是，这些女人却都来骚扰张帆，想让张帆犯错误，不过张帆却对四女的骚扰视若无睹。
洗完澡后，张帆驾车载着四女，来到了兴隆酒店吃了一顿大餐，然后载着四女回到了杨曼柔的别墅里面。
现在四个女人真的累的骨头都散架了，一下子躺在沙发上，再也站不起来了。
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