第三式：右腰部吞气。与第二式同，但方向相反。总共吞气21口。
第四式：左后腰部吞气。双手自左腰部开始刮着肋间上行到腋下，再翻掌到左腰处时，右手抽开经腹至右腰绕后背至左后腰，左手抓住右手四指，同时从嘴角猛烈地吸气，当双手使劲地反扣左后腰时，迅速地把吸进嘴里的气吞到肚子里。总共吞气28口。
第五式：右后腰部吞气。与第四式同，但方向相反。总共吞气35口。
第六式：屈肘吞气。双手刮着肚皮自下而上，再自上而下一周时，伸开双手，掌成爪拳尽力下勾，同时从嘴角猛烈地吸气，当双臂尽力收缩时迅速地把吸进嘴里的气吞到肚子里。总共吞气42口。
第七式：高压吞气。人站在床沿上，用一竹篙抵住胸口，当身子往下压到尽头时迅速地把吸进嘴里的气吞到肚子里。总共吞气49口。
以上七式，自第一式做起，依次递增，每增加一式，前面的招式不能省，吞气也不能省。刚练习时比较轻松，越到后面，动作是容易到位，就是气难于咽下。气吞下之后，肚子一天到晚胀胀的，不时要大解。大解时，积在肚子里的气一下喷涌而出，响屁连天。尤其是到了第七功，是张口难咽了。你想，当你不断地吞下七七四十九口气，肚子里涨得鼓鼓的，人站在床沿上，心口抵着竹篙往下压时，肚子里的气纷纷往上冲。这时，你不但不能让气往上冲，还要把吸入的气往下吞。那是怎样一种勉强不得的事。一次功下来肖遥是大汗淋漓。
这还不算完，练完吞气功之后，就开始练排打功。用一自制米袋，装满米，缝紧，再系上一根长长的带子。吞气之后，用手抓住带子的一端，把米袋抡起，击打着身体的每一个部位。刚开始击打时，米袋就像是一个称砣，打在身上通通作响，整个身子也跟着颤抖，一阵排打之后，周身红得发紫。看来练功没打着人，反到先挨上了。
一阵排打之后，肖遥躺在凳子上，手举百斤重石块，对着自己胸脯，肚子等处击打着，百斤石块犹如落在弹簧上一样，有节奏地蹦跳着。
学生们不知从那里得知肖遥练功，纷纷买来麦乳精来看肖遥，说练功期间，身子消耗大，要多补补营养。一时，斗室摆满了坛坛罐罐。还有几个男生隔三差五地送来了饨好的鸡。孩子们的反哺行动让肖遥很感动，同时也真的让肖遥度过那段艰难的日子。
七七四十九开终于在无比的煎熬中过去了，肖遥摸着身上，所到之处，已经感受不到肉身的绵软，倒像是钢板。
谷田老师为了检验一下肖遥的练功程度，手里拿着一根扁担就要击打肖遥。肖遥吓住了，是左躲右闪起来。谷田老师叫肖遥不要怕，并保证说没事。肖遥半信半疑，但强烈要求谷田老师要由轻而重循序渐进地打，一叫停就不能再打了。谷田老师答应了，真的是先轻轻地打了一下，问肖遥痛不痛？肖遥说不痛，可以再重一点。于是谷田老师又逐渐地加大了力道打。到后来，谷田老师用尽全身力气打，肖遥也只是觉得皮肉微微有点麻而已。谷田老师见状喜悦地说：“肖遥，你大功告成了。”
肖遥听着谷田老师的话，不由喜极而笑。七七四十九天，要换在平常，那可是一晃而过，可这练功的四十九天，肖遥就象是经历了人间练狱一样，如凤凰涅槃一般死后重生，由羸弱书生变成了一位“未来战士”。
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