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第12章 孕期、生理期的科学减肥法(1)(1/2)

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产前产后变胖属于正常现象吗?

女性有个特殊的地方,由于生理的特性,身体会在激素的影响下,在不同时期处于不同的生理状态。如青春期雌激素大量分泌,孕期孕激素分泌,更年期雌激素大量减少,在这些年龄阶段,女性的身体都会有不同的特性。激素,是影响人生理机能,影响食欲、代谢率等生理指标的重要因素。

前面讲过,要想有效减肥,调理体质、避免内分泌紊乱是重要的一环。由于生理周期的特性,减肥的女性还要根据自己特殊的生理周期,调整不同的减肥方式。最典型的,例如产后减肥,如何能在产后恢复身材,迅速成为产后辣妈,是很多当妈妈的女性特别关注的。

产后肥胖有两大原因,一个就是产前因素,一个就是产后因素。

先来说说产前因素。

两年前,我去探望美国的一个朋友,她当时正好怀了孩子,整个人挺着个大肚子,身形比原来足足大了三号,接近医院里肥胖症患者的身形了。我觉得奇怪,就问她产检的时候医生有没有提示过什么。她说:“没有啊,医生说孩子发育得挺好。”

“你这个体形,不觉得胖吗?”

“这样不是很好吗?我要是不胖起来,孩子怎么会有营养?”她反过来问我。

朋友的想法很有代表性,可以说大多数女人都是这样想,“要是孕期没有胖起来,那才要重视呢”。

我还是不放心,就让她到相熟的一个医生那里去检查一下,一查倒好,果然是产前肥胖症。

女性怀孕后身体会相应变胖,这是正常的。导致女性产前肥胖的主要原因,是一种叫作胎盘激素的成分。女性怀孕后,在身体里会形成胎盘,负责给胎儿提供营养物质。胎盘同时也是一个内分泌的器官,会分泌一系列的激素(包括绒毛膜促性腺激素、胎盘生乳素、雌激素、孕激素等),总称为胎盘激素,维持妊娠的各种需要。胎盘激素有个功能,会拉高身体的基础代谢热量。基础代谢率高,还会刺激人多吃东西,以便维持基础代谢热量。身体就是这样来为腹中的宝宝增加营养的。

产前肥胖还有一个因素,那就是随着胎儿的长大,会逐渐压迫到母体的下腔静脉,令下肢和骨盆的血液回流出现问题,导致水肿。不过这种情况并不是必然发生,也不是身体增重的主要原因,一般在产后都可以较快恢复。

大部分女性产前增重都属于正常情况,但如果体重增加太多,就属于产前肥胖症。按照育产的标准,妊娠足月时增加12.5千克是很正常的,最多不能超过15千克。也就是说,如果你到了分娩前夕,体重比怀孕前超过15千克,乃至是20千克以上,生完小孩后就很难恢复原来的体形了。更重要的是,产前肥胖症会对胎儿产生不利影响,并不是很多人想象的那样,孕妇越胖孩子的营养就越好。如果超过了正常标准,就应该到医院查找病因,并且进行治疗。

产前肥胖会对胎儿有什么不好呢?最新的研究发现,产前过度肥胖的孕妇,将来孩子可能会有智商偏低、精神分裂症、行为问题以及饮食紊乱等潜在危险。另外,由于产前过度补充营养等造成的过度肥胖,容易造成妊娠高血压、糖尿病等疾病,对孕妇和胎儿都有损害。

所以,如果在产前觉得自己胖得比较离谱,一定要引起足够的重视。产检的时候,也可以多向医生咨询,了解自己的身体状况。孕期妇女也要注意,在产前不要过多地吃补品,要按照医生的指导正常饮食。

上面说完了产前因素,我再来说一下产后因素。有些女士产前并不是胖得很厉害,但产后却“一日千里”,以令人瞠目结舌的速度发胖。这是因为产后的致胖因素,往往比产前更多。

产后肥胖的主因,也与胎盘激素有关。按理说,生小孩才用胎盘,生完小孩还关胎盘什么事呢?不错,小孩出生后,胎盘已经离开了母体,按说就不存在胎盘激素了。胎盘激素一减少,基础代谢热量也会降低,人是否就不用吃这么多的食物了呢?

问题就在这里!基础代谢热量虽然降低了,饮食的热量却没有低,因为在我们国家,产后的女性都需要坐月子!而这段时间的饮食通常都会过盛。

孕妇需要哺乳,分泌乳汁会消耗大量的营养,所以女性在哺乳期要比平时多吃很多的食物。假如这些多吃的食物提供的热量,能够恰好等于哺乳失去的热量,那么女性就不会变胖。但这只是一个理想的状态,实际上,没有任何一个营养学家能准确预测母乳所流失的营养,因此对产妇饮食的指导,只能给一个大致的范围。

人们出于担心孩子、孕妇营养不良的心理,给产后妇女提供的饮食大多会过盛,这就造成了产后妇女普遍的肥胖问题。而且中国的习俗,特别重视坐月子的饮食,坐过月子的女性知道,在这一个月里绝对是大补特补的。羊肉、猪肉、老母鸡、鸡蛋。通通都是增肥的食物,这么吃它30天,人又不怎么活动,真是想不肥也不行了。在大吃大喝的同时还不要忘了,因为胎盘激素减少,基础代谢率降低了,每天消耗的热量降低,摄入的热量反而增加,这么一来,产后妇女不胖才怪呢。

产后肥胖,除了增加体重外,还容易导致肌肉松弛。我在臀部塑形一节提到,臀部松弛是由于长期的肥胖而令韧带、肌肉失去弹性,拉力不足所致的。产后的松弛也

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