今天慢跑3公里到学校，活动一会跑一个5000米，22分20秒，感觉能在20分之内，还是跑了22分多，一个人跑，没有速度还挺累，跑完5000休息一会又跑两个400，拉伸慢跑一会上班了，共计跑了10公里.。
最近，过敏性鼻炎犯了，每年都这样，立秋前后开此流清鼻涕，打喷嚏眼睛痒痒的，一个月左右不治而愈，发病期间吃药也不好，这几年感觉还轻了呢。
香港长跑发烧友:应该是花粉和冷热空气吧，我们这边这个时候温差特别大，而且空气干燥，早晨15度左右，白天30度左右，阳光特别足，带上口罩，最好是湿的就舒服多了。一天的温差太大会否引起鼻炎我就不大清楚。不过我自己的鼻炎跑步后就全好了。我从小学开始便有鼻炎，一年四季都同样严重，一直到十年前养成跑步的习惯才好。
用别累得接不上气的速度跑一段时间就行了，也就是说坚持用跑5---6公里还没有跑4公里累的速度跑一个阶段逐渐提高速度就行，千万别累坏了以后就不能跑了。
泡脚这个问题我不懂，我感觉应该打青霉素消炎，然后在吃中药，减少运动，休息一个阶段，在做一些对膝盖有益的健身活动，就会慢慢好的。还是听医院的吧！
今天终于又能正式跑步了，为了参加北京马拉松，今年苦炼一夏，就想跑的好一点，可是到了关键时刻，掉链子了，9月8日早晨计划跑个长一点的，所以起的比较早，穿上衣服到外边跑了一会感觉鞋特步大了，越跑越感觉鞋底还硬了，没有弹力了，当时以为是新洗刷的鞋，晒的时间长了，鞋胶硬化了也没太在意，匀速跑了20多公里后，又跑了几个变速，感觉脚和膝盖有点疼痛，以为跑多了，也没有注意休息，（回到家里才发现是新洗的鞋忘记放鞋垫了）在学校操场又跑了两天间歇跑，膝盖疼痛的有点不敢走路了，吓的我连忙上矿务局医院检查，拍片结果是左膝关节退化性关节炎.骨质增生，骨刺。当时心里面特别难受，不知道以后会怎么样了，还能不能跑步了，北京马拉松怎么办？经过多日的治疗锻炼，今天又能跑步了，非常开心。
我有个朋友，他恋爱谈了七年还是分手了。那阵子他看起来跟个没事人一样，我们都以为他没那么在意，结果有一天他喝醉了，莫名地哭了很久。第二天他醒过来，对我说了一句特文艺的话：”其实在这个世界上，没有一份感情不是千疮百孔的。”行走世间，全是妖怪。
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