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第173章 联赛(1/2)

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谢谢老弟.今年是最好的一年.没有任何伤病.基本上是3天一长.或者2跑1.运动量比去年稍微小一点今年就是跳绳跳的多了.跳绳也挺好的.过几年改变改变就是健康跑加跳绳.达到锻炼身体还不能受伤害.。

不知道为什么我慢跑还能跑一会,快跑就根本喘不上来气,如果跑的特别快了刘喘得特别厉害,嗓子不舒服,脑袋缺氧,我也从小就有喘得毛病

我想能坚持跑能跑的快,希望给我些建议,谢啦。

经常坚持慢跑一小时左右.跑的速度能正常说话了.就可以快跑了.先练习变速跑.也就是说.固定的距离.快跑一段.慢跑一段.对提高速度有帮助.。打卡.8公里.慢跑2公里学校.拉伸一会.慢跑2圈.然后400米*8.200米*2.慢跑回广场拉伸跳绳一小时.

为了迎接大马.丹马.抚顺市长跑协会在本月21日举办迎春长跑比赛.嗨.练习练习速度吧.

今年的状态不太好.也说不出什么原因.天气太冷了?没怎么跑速度?年龄大了?有的时候不知道怎么跑?往哪跑?没有一定的计划!有计划也老打乱今年的事情也多.婚丧嫁娶应酬太多了。

4月19日.慢跑2公里400*4.拉伸跳绳一小时.

4月20日慢跑2公里400*6个.拉伸跳绳20分钟

4月21日参加抚顺市长跑协会举办的2012年迎春长跑赛30公里.太累了.跑了25名.鞋不舒服.磨两个水泡.。

你真是走马观花啊?那都是年轻时候的事情了?当年20多岁风华正茂正是好时候.现在已经老了.我都56岁了.去年跑5000米19分多点不到20分.今年觉得20分都跑不了了.一年不如一年了.。打卡.8公里.跑到学校跑了一个5000米.23分!去年这个时候可能是20分吧.今年确实是不行了.平时没有感觉腿疼.涨等带着量的感觉.还是训练不到位.今年跑的也比去年少点.。

打卡.5月3日跳绳拉伸.大雾没跑步5月4日5公里

5月5日参加市政府组织的万人徒步走活动日.暴走7.6公里(市政府--雷锋体育场)我们长跑协会是第二个出发的.打头的是自行车协会的一百多台自行车然后就是我们长跑协会的.要求我们慢跑一会就叫停了.太快了.后边跟不上了.没办法走吧..6日慢跑2公里.跳绳30分钟.一会在跑20公里。

呵呵,抚顺有这么多活动呀,胖子好像不是抚顺人啦。。呵呵。听说你又要跑马啦。祝你跑马成功,胖子在家把抚顺的棒接好,你在外面给咱拉拉风。一起加油。

只要你管得住嘴,那掉体重的速度简直是哗哗的,关键,关键,最关键,你要一直管住嘴,一辈子。而且,你还要管得严,更严,更更严。

所以,我管不住嘴,我只有慢慢的慢慢的慢慢的减,减不动了就以健身来安慰自己。去快走吧找到了当初开始运动的体重记录和日期记录,截图作个留念。

这是靠节食加减肥机构的忽悠按摩减掉10斤的记录,最重时140斤。

我今年也被忽悠了一次,减倒是减了10斤,就是节食,不让吃主食,晚上只能吃黄瓜,番茄,2个多月就反弹了,比减肥前还要胖,现在那个美容院还在打电话让我去,现在我总算找到组织了,现在虽然体重没降,但是精气神好了很多,连一向反对我减肥的老公都说我皮肤好了,没有细纹了,也开始支持我了。

我开始跑步听歌,现在是专心跑步,感觉整个跑步过程并不枯燥,跑步过程的脚步声和呼吸声就是最好的音乐。

、跑步软件的gps有时真的很坑人,定位慢,跑的时候还漂移,对跑步者的心情会造成很大地影响,必须看淡跑步软件提示的距离。

跑步时经常穿插一些5km左右比平常速度快一些跑步训练,确实可以有效提高跑步速度。

上跑步吧记录一下自己的跑步生活,绝对可以督促自己坚持跑步。

没有耐心的孩子们已经开始多少苦的可根据都看不v还不发动机过户。叭叭放炮了,节日气氛尽显。伴随着教堂的钟声和楼下小女儿的琴声,坐在计算机旁,回忆一下过去的一年,从io里看看自己跑过的四季风景,真美啊。这些美,是我跑步之前所没有发现的。许多年来,亚健康的困惑,曾经的极度郁郁,随着跑步的开始,一切都早已过去。相逢必有缘,跑步,我爱你,这个缘,来得更早一点就好了!

过去的一年象我四年跑步以来的其他年一样,是美好的一年,快乐的一年。家庭,工作,跑步,身体状况,一切都很满意。很庆幸,我选择了跑步。很高兴,三年前我来到了跑步吧,一个热情,温馨,向上,友好,幽默,豁达,开心,健康,,,用尽所有的褒义词都不为过的大家庭。

打卡.好几天没跑了.今天换个班.多跑一会.跑到劳动公园.围着人工湖跑了3圈.20公里左右.

早晨出去时是顶着风跑的.到劳动公园后跑步的人多了.不知不觉速度也快了.也没有风了.衣服也出汗湿透了.因为我们北方冬天跑步穿的衣服是.顶着风冷.顺着风热.穿少了不行.多了也不行.哈哈哈.本以为出点汗没事.回去是顺着风跑.可是刚跑到西露天矿大坑东岗附近就开此顶着风跑了.给我冻够呛差点感冒.哈哈哈.记住冬天不能跑的太快太累了.不能多出汗.防止感冒!

穿过厦门的老城区,速度有增无减,身后二人有点跟不上了,王洪德示意我先走。我这次跑的是海峡两岸赛,为了拿到更好的名次,我不得不拼搏一次。赛前我就说过,

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