揭开瓶盖，边跑边喝，虽然洒了不少，也不管红牛是否能迅速刺激神经中枢，但至少心理上获得极大的动力，前两次厦马都令我头疼的31km上坡居然很轻松就过去了。
此时突然看见前方一人在走路，居然是连续两届厦马跑进250的“脚跟”，他这次坐了很长时间的动车到厦门，去跑吧大本营领装备又排队2小时以上，以至于没赶上1号晚上的饭局，疲惫不堪，一定受了不小的影响。而且，他是我的邻居，我们的小区仅一条马路之隔，在偌大的上海，能有一个水平相当的跑友做邻居是很难得的。所以这次我想帮他，我将剩下的半罐红牛给他，但他没要，只是示意我跑在他前面。可惜的是，他跟了没多久就掉下去了。
小小的一罐红牛在跑动的过程中，想喝完它还挺费劲，居然跑到33公里才搞定，我不文明了一回，将空罐扔进路旁的草丛里。回头想想，不知不觉又过了2公里，这时，保持配速多跑一公里就多一分胜算。35公里又会有补给站，也给我增加了信心。
2公里，区区8分钟，转瞬即逝。用“转瞬即逝”一词说明此时我跑得还是比较轻松的，否则就肯定显得很漫长了。35公里用时2小时22分47秒，又奇迹般地和2012年上马35公里的赛会时间完全相同！换句话说，只要最后7.2km能跑得比12年上马快，我就可以刷新pb。这5公里跑了20分02秒，配速已达4分，说明状态出来了，换了开跑时，让我跑4分配速也许比现在更吃力。
35公里后的上陡坡是最后的一道坎，只要迈过去，将会迎来一马平川。补给完，突然发现严跃东就在前方不远处，这位老战友终于又在赛场上和我见面了。其实这次追上他多少令我感到有些意外，我本以为他练得不错，能跑进250，但这次他前面太快，导致后面体力不支了。我在快到36km处追上他，打了声招呼就先走了。我的信念已由刷新厦马最好成绩变为刷新pb，而且，这一目标离我不再遥远。
继续大步向前跑去，呼吸开始变得急促，但可以忍受，也还不至于会掉速。远远看见了“98金钥匙”，来到这里，也就意味着离终点只剩下最后5.4km，也就小区三圈的距离。
37km标志牌从我的右侧退去，比赛进入白热化。再度让我没想到的，我居然在这里追上了阿贵。贵哥是跑马圈有名的悍将，年近五旬却成绩稳定，尤其是出色的百公里水平令无数跑友叹为观止。后来得知他这次由于身体原因被迫减速，否则我是没机会超过他的。
开年大戏则是1月5日的经典赛事：2013厦门国际马拉松赛，赛会成绩2小时53分16秒，净成绩2小时53分03秒，第73名，这次受起跑腓肠肌抽筋的影响，跑得不尽如人意。
3月2日老友会俱乐部年会，12km闯关赛，2分、1分50、1分40、1分30、1分20圈速各跑6圈，我由于匆匆赶来没做热身，在最后一圈失败，很可惜。
4月21日早上，2013扬州鉴真国际半程马拉松赛，赛会成绩1小时18分44秒，净成绩1小时18分39秒，第45名，创造个人半程马拉松最好成绩。
）5月1日下午世纪公园4x5km接力赛，17分45秒，个人第四名，团队第四名。
5月4日交大闵行校区5x5400米接力跑，18分30秒，个人第四名，团队第七名。）9月7日上午9点-9月8日上午9点，滴水湖24小时接力赛，共跑步355k，均速350，获团体第一名，并打破赛会记录。队友（微博名）：土人罗德曼、我是drogon、拉比诺i源爸、冷坞大宝、李建福。
7）2013北京马拉松赛，成绩2小时57分48秒，第111名，第一次在比赛中用“走”，在奥森公园里实在惨不忍睹。
8）2013上海国际马拉松赛，赛会成绩2小时57分54秒，净成绩2小时57分49秒，92名，首次充当300兔子。
2013年，尽管在半马以及一些短距离场地项目中有所突破，但最看重的马拉松却一无所获，三次比赛居然全未刷新pb，原本信誓旦旦冲击245的愿望彻底化为泡影。原因我已经总结出来，但要想在新的一年有所突破，不仅要做好赛前准备，首要任务还是先养好膝伤，有伤病在身，必然导致训练不系统，难以成事。
即将迎来马年，马年就是跑马的年份，愿马年能继续与跑友们并肩战斗在各大马赛的跑道上。
2013年为了减肥开始跑步，从刚开始的气喘嘘嘘，到后来的10公里。自己很明显的感受到了身体素质的变化，体重也由70降到了62，拥有了完美体重。自己也爱上了跑步，希望14年继续下去，拥有健康。“获得2014年海峡两岸城市马拉松邀请赛第二名的是：厦门队！”主席台下众厦门市民欢呼雀跃，为自己的城市获得亚军而喝彩。
“获得本届海峡两岸城市马拉松邀请赛第一名的是……”主席台上的美女停顿了一下，“上海浦东新区队！”她终于大声宣布了。看着队友周其祥捧起冠军奖杯，站在台下的luz和我都感到十分自豪。
30日跑完着急回家没买着座票.站到沈阳孩子打来电话让我给上点货回去，.跑到铁西区给上的货60多斤两箱东西.还有我自己在鲅鱼圈买的10斤苹果和物品。.回到抚顺给我累坏了.到家已经晚上10点多了.吃完饭歇一歇。12点睡觉.心想两条腿明天不一定怎么疼呢？
不一定怎么累呢？第二天两条腿感觉非常轻松就像在家正常练习似的.也不累.腿也不疼.疲劳感一扫而空浑
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