苏式思考了许久，父亲说的对，自己应该想办法训练身体的全部部位，至于用什么样的方法呢。他最终也没有得出好的训练方案。“算了，不多想了，相信以后慢慢会有解决办法的，我还是继续今天的跑步训练吧。”苏式自言自语道。
把沙袋紧紧地拴在双腿上，苏式跑了起来，他感到了明显的不同，身上突然多了二十公斤的重量，奔跑起来要比这之前速度有所下降，并且双腿变得重多了，这就需要自付出更多更大的力气。他想，这正是负重训练得目的所在，让身体激发更多的力量，把身体中深藏的潜能挖掘出来。
时间在苏式的训练中变得漫长而又飞快，苏式在适应了十公斤的重量后，又给沙袋增加了沙子，开始了捆绑两只各有二十公斤的沙袋负重训练，接着他挑战的是三十公斤的沙袋。而六十公斤是他目前身体负荷的极限。
同时在跑步的训练中，他找到了一个锻炼手臂的方式，那就是倒立。这还是豆豆告诉他的。还记得豆豆曾经到过的神秘空间吗，在那里它就是倒立着锻炼双耳的力量和承受力的。苏式觉得这是一个好的锻炼方式，于是从跑步训练中挤出了一些时间用作倒立训练。
看来自己选择的果然没错，因为倒立，身体的重量全部落在了手臂之上，就像腿部一样，不一会儿的时间过后，手臂就有了酸痛的感觉。苏式忍者疼痛和压力，他知道这是训练效果的显现。自己只有坚持下去，才能把手臂的力量快速地增强。
时间又过去了三个月，苏式在负重奔跑训练和倒立训练过后，照常来到了清潭旁边。因为训练得满头大汗，在过去的一段时间里，他总会在结束训练之后来到清潭旁，手捧清水洗漱，用手巾沾水擦拭身上的汗水。
此时的他像往常一样，结束了训练，就小跑了过来。清潭里的水碧绿如镜，并且很冰凉。并且很奇异的是，哪怕清潭中水经过阳光一天的照射，也没有丝毫温度的变化，依然是那么冰凉。
苏式把手巾沾湿后，擦起了身体。手巾上冰凉的触感在碰触到身体的一瞬间化散开了，他几乎打了个激灵，这潭水好凉啊。苏式真有种透心凉的感觉，仿佛这潭水轻轻流过心灵一般，传递着冰冷的舒服感。
清潭的上面是飞瀑直流而下，落入清潭里，激起了朵朵的碧绿的浪花。苏式突然盯着瀑布一动不动，忘记了继续擦拭身体的动作。
这冰凉的潭水能不能为我锻炼所用呢？假如我在潭中锻炼，那么身体整体就可以接受潭水冰冷的洗礼，效果会不会更明显呢？还有这飞流而下的瀑布，如果我能站在它的下面任它冲打，应该可以增强我的身体承受能力吧。
思考着，苏式眼睛一亮，突然发出了清脆的笑语，“有了，我找到锻炼的方法了！”他高兴地蹦了起来。
待得苏凌云打猎归来，他迫不及待地把自己的想法告诉了父亲。他面带期待地看着父亲思索的样子，期待着父亲肯定的回答。
苏凌云思索片刻，说道，“这个应该可以，我进入过清潭，里面的水的确很凉很冷，应该对你的锻炼有所帮助。也许冰凉能刺激出你身体的潜能。至于你说的站在瀑布之下承受水流的击打，我建议你先不要轻易尝试。路是一步一步走的，慢慢来吧。”苏凌云给出了一个肯定的回答。
“太好了！”苏式终于有了属于自己的新的锻炼方法。（【iuu123.com 爱优小说网】，敬请期待）
修世百科之跑步:
跑步是人们最常采用的一种锻炼身体的方式，无论是在正规的跑道上还是在非正式的树林小路上，我们都可以很方便地进行跑步运动。跑步应该循序渐进和坚持下去，并且根据自己的实际情况合理安排适量的锻炼量。最佳的跑步时间是清晨和傍晚，跑步之前可以先喝一杯水，有助于防止身体脱水。跑步时采用腹式呼吸法（吸气时腹部鼓起，呼气时腹部凹下）可以有效提高肺活量。另外跑步时最好穿一双适合的运动鞋，有助于保护脚。
可以把跑步分为：长跑包括有5000米和10000米距离的，其中我们熟识的马拉松长度为42.195公里，即42195米；短跑有50米、60米、100米、200米、400米等；而中长跑在前二者之间。
跑步的好处很多，有一点好的是可以减肥（晓苏称之为修身），所以请想修身的朋友加入跑步的行列吧，要时刻对自己鼓励“我可以坚持下去的，我能修身成功的”。
晓苏就很喜欢跑步和经常跑步，我喜欢那种自由的感觉，追风的感觉。所以，我的朋友们，一起奔跑吧！
晓苏向您问好，祝你阅读心情好，锻炼身心，保护环境，邀君同行，情龙祝福！
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