因为经历过了球队的整体系统性训练，所以在业余时间加练的时候，一定是训练球员的专项技能，比如头球能力、身体敏捷度、盘带技巧、任意球训练等几个方面，尤其是要补充球员技能不足之处，来整体性提高。
然而这种“比赛”式的训练，当然要有所不同。
既然是比赛，就一定要分个胜负出来，c罗是争强好胜的性子，梅西同样不愿服输。尤其两个人都是被乔万闲颇为倚重和重点培养的球员，虽然表面上看起来非常和善，但是内心里正在暗暗较劲。
罗伊.基恩建议让c罗和梅西各选5个训练项目进行比拼，克洛普眼睛一亮，马上赞同了这个想法。
克洛普看出来了，c罗和梅西已然开始较劲，如果让他们2人去选择比拼的个人训练项目，那么肯定是“以己之长攻敌之短”。
这样的加练将会非常漫长，也就是说c罗和梅西在训练场上的这种“比赛”也将长时间的进行下去，这无疑会大大促进两人的关系发展和技术的全面性拓展。
因为以c罗和梅西这么要强的个性，为了能够在“比赛”中获得胜利，一定会想方设法弥补自己球技上的短处，同时进一步加强球技上的长处。
最终获益的，将是球队巴塞罗那！
经过一番商量，两人分别提出了5个专项训练项目。
c罗提出的分别是：力量、弹跳、任意球、远射、对抗。
不得不说，c罗提出的这几点训练项目。完全把他的个人优势全部展现出来，当梅西听到要比赛这几个项目的时候。整个人都惊呆了。
这个克里斯蒂亚诺.罗纳尔多，这不就是欺负人吗？
你这完全是在利用你身高和身体的优势！
不过克洛普和罗伊.基恩对c罗的提议没有任何意义，毕竟在足球比赛中，身体素质和身高有着至关重要的作用。
c罗这样的选择虽然有些不近人情，却很能体现足球的精髓，尤其很符合德国人克洛普的理念。
梅西想了一下，有点负气的说出了自己的选择：“灵活度，盘带。传球……射门精准度，爆发力。”
听到梅西这番话，c罗忽然笑了。
因为梅西提出的这几项“比赛”，c罗都非常有自信！
鉴于现在体育场内工作人员都已经下班离开，只剩下了几个门卫人员，要想进行太复杂的训练，没有可能。所以只能以最简单的方法完成各个专项技术的比拼。
克洛普和罗伊.基恩简单的商量了一下，马上就做出了决定。
比拼第一项：力量。
本来克洛普建议，要两人进行拉力训练，比如“拔河”。可是罗伊.基恩却否决了这个提议，毕竟“拔河”和体重有很大的关系，对梅西不利。好在罗伊.基恩当年就是猛汉型球员。对力量训练很有经验，马上就提出了另一个建议——俯卧撑。
俯卧撑不仅可以锻炼球员臂力，也可以锻炼胸大肌，对臀肌同样有所帮助。
当c罗听到教练公布用俯卧撑来考验力量的时候，差点笑了出来。
他不可思议的看了罗伊.基恩一眼。很是诧异。
哥们，我知道咱们曾经是队友。但你也没必要这样帮助我吧？难道你不知道我俯卧撑堪称无敌？
当罗伊.基恩看到c罗的表情之后，这才恍然大悟。
当年在曼联的时候，c罗曾向自己询问过锻炼身体肌肉的方法，当时基恩给c罗出的主意就是俯卧撑！
这还真有点给c罗开后门的嫌疑！
不过罗伊.基恩问心无愧，他就是认为俯卧撑对球员的力量发展很有帮助。
梅西比较谦逊，把首秀的机会让给了c罗：“你先来吧。”
c罗好笑的道：“你确定？”
梅西疑惑的道：“有什么问题吗？”
c罗摇摇头：“我怕等我做完了，你就没有比试的念头了……”话未说完，罗伊.基恩上去就给了他一下，没好气的道：“少说废话，赶紧来！”
c罗瞥了罗伊.基恩一眼，然后就一俯身，趴在了地上。
接下来，就出现了令克洛普、梅西，甚至包括罗伊.基恩在内的所有人都目瞪口呆！
只见全身水平下伏，然后双臂用力挺起上身的时候，双手瞬间脱离地面在空中拍了一个巴掌，然后身体又顺势下伏，进入了下一个俯卧撑的循环动作……
德国人素来以身体素质闻名，克洛普虽然职业球员生涯没有和顶级球星共事过，教练生涯也没有执教过顶级球队，但他曾去多家大牌俱乐部观摩训练，也算见识过不少顶级球星训练，却从来没有见过这样的情形！
这简直就好像是健美运动员的俯卧撑表演！
梅西的震惊自不必说，罗伊.基恩都露出了一副不可思议的表情。他离开曼联两年时间，却没想到，c罗的身体素质，已经发展到了这样恐怖的级别。
一口气做了30个这样高难度的俯卧撑动作，梅西深吸了一口气，上前拉起了c罗，苦涩着道：“真让你说对了……算了，咱们比试下一项吧。”
克洛普和罗伊.基恩对视了一眼，点了点头。
第一轮c罗获胜，3分到手。
第二项，灵活度训练。
在正常的训练中，教练们通常采用折返跑、原地后抬小腿跑、变向控球、急停等措施来提高运动员的敏捷度。
本次比拼中，克洛普决定采用正脚面接高空球后转身过直角障碍的方式来进行比拼，每人有三次机会。
对人体来说。力量
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