四、能屈能伸
一些身体残疾的人，往往烦躁、悲观。这些情绪不但无济于事，还会影响自己的生活和身体健康。与其这样，不如冷静地接受已成现实的一切，放弃生活中你视为负担的东西，不做不切实际的幻想，并重新设计自己的生活。大丈夫能屈能伸，放下心理负担，或许你能另辟蹊径发现生活的真谛。
五、不要制造人际隔阂
别人在背后说你的坏话，或者轻视、怠慢你时，如果你以牙还牙，你就会又多了一个人际屏障。那当然也会使你整日诚惶诚恐，老想着他人在背后又要说什么、搞什么。遇到这样的事情，正确的处理方法是：拿出自己的诚意，不回避对方，拿出豁达的气度，主动表示友好。这是最利于个人心理情绪健康的方式。
■心理测试
悲观情绪的自我测试
请以“是”或“否”回答下面的问题。
1.如果半夜里听到有人敲门，你会认为那是坏消息，或有麻烦发生吗？
2.你会随身带着安全别针或一条绳子，以防万一衣服或别的东西裂开吗？
3.你跟人打过赌吗？
4.你梦想过买彩票中奖或继承一大笔遗产吗？
5.出门的时候，你经常带着一把伞吗？
6.你把收入的大部分用来买保险吗？
7.度假时，你有过没预订旅馆就出门的情况吗？
8.你觉得大部分的人都很诚实吗？
9.度假时，把家门钥匙托朋友或邻居保管，你会将贵重物品事先锁起来吗？
10.对于新的计划，你总是非常热衷吗？
11.当朋友表示一定奉还时，你会答应借钱给他吗？
12.大家计划去野餐时，如果下雨了你仍会照原定计划准备吗？
13.在一般情况下，你信任别人吗？
14.如果有重要的约会，你会提早出门，以防塞车、车抛锚或别的情况发生吗？
15.如果医生叫你做一次身体检查，你会怀疑自己有病吗？
16.每天早晨起床时，你会期待又是美好一天的开始吗？
17.收到意外的来函或包裹时，你会特别开心吗？
18.你会随心所欲地花钱，等花完以后再发愁吗？
19.上飞机前，你会买旅行保险吗？
20.你对未来的十二个月充满希望吗？
评析：
第1、2、5、6、9、12、14、15、19题答“否”为1分，答“是”为0分；第3、4、7、8、10、11、13、16、17、18、20题答“是”得1分，答“否”得0分。将各题得分相加，算出总分。
0～7分：你是个标准的悲观主义者，看人生总是看不好的一面。身为悲观主义者，唯一的好处是：你从来不往好处想，所以你也就很少失望。然而，以悲观的情绪面对人生，却有太多的不利。你随时会担心失败，因此不去尝试新的事物，尤其当遇到困难时，你的悲观情绪会让你觉得人生更灰暗、更无法接受。悲观会使人产生沮丧、困惑、恐惧、气愤和受挫的心理。解决这种问题的唯一办法，是以积极的态度来面对每一件事和每一个人，即使你偶尔仍会感到失望，但逐渐地你会对人生充满信心，这将胜过原来消极情绪带给你的影响。
8～14分：你对人生的态度比较正常。不过，你可以再进一步，学会怎样以积极和乐观的态度来应付人生中无法避免的起伏。
15～20分：你是个标准的乐观主义者。你看人生总是看到好的那一面，将失望和困难抛到一边去。乐观，使人活得更有劲。但是，有时候过分乐观，做事情时容易掉以轻心，反而会误事。
心理问题2急躁情绪
■一遇到意外就会情绪激动
■问题描述
马老师从教十多年，班主任也当了好几届，但班级管理实在太难了，学生的思想工作也是越来越难做。最近马老师的情绪很容易被学生的不良表现所左右。由于他老是用一种挑剔的眼光看学生，总是越看越窝火，对班主任的职务也越当越泄气。晚上睡觉，时常伴有失眠现象，脾气也变得越来越急躁。这一天，他们班的一位学生旷课，马老师又急又气，满头是汗。
■问题分析
急躁是神经系统兴奋和冲动的表现。有急躁情绪者，一事当前往往会做出不慎重的举动，结果事与愿违，接着便陷入灰心丧气之中。另外，由于急于求成，常伴有情绪紊乱，导致打破和谐与平静的心态，给身心健康造成莫大的影响。
急躁情绪与高级神经的活动类型（气质类型）有关，人的高级神经活动规律是兴奋和抑制相互诱导。急脾气的人大多是兴奋和抑制不均衡，兴奋性强，而抑制性弱，这样就容易导致当事人做事冲动，犯急躁的毛病。由于高级神经的活动类型是天生的，后天改变起来比较困难，虽然你经过反复努力可能还是收效不大，但这并不是说急躁就不能改变。只要我们持之以恒，在做事情时有意识地改变自己，急躁情绪还是可以缓解的。
■解决之道
一、加强计划性
办事之前首先要冷静地思索一番，大事订个书面计划，小事做到心中有谱。这样工作起来就不会毛手毛脚，慢慢就会养成稳重的习惯。
二、自我放松
当急躁情绪已经产生时，及时进行心理上的自我放松，暗示自己“这件事根本就不值得着急”，“着急会把事情办坏的”，等等，平抑冲动和急躁
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