（三）美食梦
入睡前不要进食不易消化的食物，并取甘草、旋覆花、山楂等适量煎汤，喝一碗之后入睡。甘草和胃，山楂助消化，旋覆花则促生温和的饥饿感，如此三管齐下，可在睡眠中唤起食欲，进而形成觅食、美食之梦境。美食梦对食欲低下、厌食症等病症有一定疗效。
分析和控制自己的梦
要学会分析和控制自己的梦，不妨先来看看心理医生是如何做的。
因为做梦而求助于心理医生的时候，会发现心理医生并不在意你都做了些什么梦，而是将注意力集中在连贯、重复或周期出现的梦境上面。因为这样的梦可以更明确地分析出含义，可以更好、更准确地体现出求医者的心理状态。和迷信的解梦不同，心理医生会从心理和生理两方面入手，逐一将梦的含义剥离，直到最后，得出真正的诊断。
某大学二年级女生，从大学一年级下半学期开始就经常做同一个梦。她梦见自己luǒ_tǐ在火车站等人，也不知道等的是谁，反正很重要。等的人总是不来，周围的人都对她指指点点，她又羞臊又生气，想找地方躲起来，可怕等的人来了找不到她，只能继续luǒ_tǐ站在那里。每次醒来后，她心怦怦乱跳，而且会出一身冷汗。这样持续了一年多了，她身心都非常疲惫，甚至连觉都不敢睡了。
心理医生对这位女生的情况进行了仔细分析：
（1）从生理上分析，该女生体质较弱，易发生轻度惊厥，长期休息不良加上学习紧张，出现了身体虚弱与做噩梦的恶性循环；例假周期不规律，因而同一个梦的出现也不规律；有明显的痛经史，对此既恐惧又无可奈何，只好胆战心惊地等，导致心理上对来例假有深度的惧怕，并产生了周而复始的预兆性压力。
（2）从睡觉姿势上分析，梦见光着身子，说明睡眠时感到寒冷，可能有睡眠踢开被子的习惯；出冷汗和心跳，说明她睡眠紧张，应该是睡姿不当压迫心脏而引发循环压力。
（3）从心理性上分析，她性格内向，习惯性紧张，执拗与自疑并存，与他人交往较为困难，但潜意识中有很强的交往愿望，同时又惧怕交往，害怕别人会看不起自己。因而就出现了上述梦境：在人多的地方（火车站），以一种强加给自己的理由（为等一个重要的人）和一种令自己压力很大的方式（luǒ_tǐ）成为人们的注意力集中点，并混杂着兴奋、尴尬、不知所措、焦急、紧张等复杂的心理体验。
然后医生给出了解决方法：
（1）可用单绳固定等方法强制纠正睡眠姿势；
（2）坚持一年以上的痛经药物治疗，每日15分钟的妇科暖腹锻炼，晚入睡前15分钟的标准锻炼；
（3）参加三个以上的学校或社团活动，最好找个男朋友。
看了这个案例，大家有所感悟吧？日常生活中，应注意下面的几种情况：
（1）人们在日常生活中总会遇到一些不顺心的事，轻则使人产生焦虑、不安、抑郁和苦闷等不良情绪，重则使人患上心理疾病。这种情况下，人们晚上睡觉时，就很容易做一些不好的梦，如噩梦（梦见被人追杀等）、紧张梦（梦见考试不及格等）、创伤梦（梦见曾经的伤心事）、luǒ_tǐ梦（梦见在街上luǒ_tǐ奔跑而无地自容等）。如果长时间做不好的梦，就有必要进行心理调节以减轻心理负担了。怎么做呢？可以进行自我调节，比如少想不顺心的事、向亲朋好友倾诉苦闷、努力改善人际关系、全身心地投入到工作或学习中去等等。如果自我调节难以奏效，有必要去进行心理咨询或心理治疗。
（2）俗话说“男大当婚，女大当嫁”。成年人长期独身的话，很容易做两性之梦，当然具体内容不尽相同，随人的性别、性格、文化水平、成长背景等的不同而有所差异。有些人的两性之梦充满苦涩，有些充满sè_qíng和暴力，也有些则充满了爱情的浪漫和甜蜜。无论内容如何，都是缺乏两性情感的结果。频繁做这种梦，对身体不利，根本的（三）解决之道是尽快找到人生的另一半，或者可以通过努力工作等转移注意力的方法暂时缓解。
（3）有些人家庭幸福、工作顺利，最近也没有什么不顺心的事，却仍会做些噩梦。这可能是由于睡姿不当或生理病变所致，要注意改变睡觉姿势，或者去医院检查身体。
释梦在心理治疗中的作用
一位女士，四十岁，是一个高级知识分子，事业心很强，对己对人要求都很严格。与丈夫感情比较不错，但认为丈夫不善表达情感、性生活冷淡，心里有些不足。她近日常做一个梦，梦见一位大学时的男同学到了她家，说是为了躲避追杀。但当时父母、丈夫和妹妹都在家，对同学的到来不太欢迎。她和这位同学谈话中说想要个孩子，同学就说可以和她妹妹生个孩子。然后同学不小心把裤子搞脏了，她就想给他找一条短裤，结
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