第一节认识社交心理障碍
★什么是社交心理障碍
好的社会交往可以减少孤独、寂寞、空虚、恐惧、痛苦，可以宣泄愤怒及压抑。因此，社会交往对于心理健康具有重要意义。有些人在社会交往中不敢交往、不愿交往、不能交往，这就属于社交心理障碍。社会交往心理障碍造成的影响有：不敢或不能与人交往；交往变得困难；交往给人带来的是不愉快、压抑等消极情感体验。
日常生活中，出现一些社会交往上的困难、不适应，这是难免的、正常的。然而，人际关系严重失调或经常失调的人，往往有可能存在个性缺陷、认知错误或心理障碍。因此，对于人际关系适应不良状况，应作具体分析，分清哪些是正常的，哪些是异常的，对于异常类型的，要分清哪些属于思想问题，哪些属于心理问题，哪些是两者皆有。只有分辨清楚，才能对症下药。
社交心理障碍测试
人际关系综合量表
下面的人际关系综合诊断量表，共有四组28个题目，无对错之分，只需根据自己的实际情况做“是”（打√）或“非”（打x）两种回答。认真完成后参看后面的评分计分办法，算得各项得分，再对照测验结果的解释，即可得知自己的人际关系如何。
第i组：
1．自己有烦恼，但感觉说不出口。
2．对连续不断的会谈感到困难。
3．与一大群朋友在一起，常感到孤寂或失落。
4．当熟悉的人对自己倾诉其生平遭遇时，自己感到不自在。
5．时常避免表达自己的感受。
6．不能做一个好的听众。
7．不能广泛地听取各种意见、看法。
第ii组：
8．和生人见面感觉不自然。
9．在社交场合感到紧张。
10.容易感到窘迫。
11．老是担心别人对自己印象不好。
12．对自己的仪表和容貌信心不足。
13．自己的烦恼无人可申诉。
14．自己常因受伤害而暗自伤心。
第iii组：
15．经常羡慕和妒忌别人。
16．时常伤害别人，但并非故意。
17．经常和别人闹矛盾。
18．总是想尽力博得别人的赏识。
19．讨厌某人或被某人所讨厌。
20．受别人排斥与冷漠。
21．常被别人谈论、愚弄。
第iv组：
22．很少与异xìng_jiāo往。
23．与异性来往感觉浑身不自在。
24．与异性相处，不知道如何适当地言行。
25．暗自思慕异性。
26．瞧不起异性。
27．被异性瞧不起。
28．与异xìng_jiāo往不知如何更好地相处。
评分标准：
打“√”的算作1分，打“x”的算作0分。
结果评价：
总体评价：若你的最终总分在0～8分之间，说明你善于交谈，性格比较开朗、主动，关心别人；对周围的朋友都比较好，愿意和他们在一起，他们也都喜欢你，大家相处融洽；与异性朋友也相处得很好；你能够从与朋友的相处中得到许多乐趣；你的生活比较充实、丰富多彩。总之，你的人际关系比较融洽，与朋友相处上的困扰较少。
若你的总分在9～14分之间，说明你的人缘很一般，和朋友的关系时好时坏，经常处在一种起伏波动之中。总之，你与朋友的相处存在一定程度的困扰。
若你的总分在15～20分之间，说明你在同朋友相处上的行为困扰较严重。
若你的得分超过20分，那么你的人际关系就有很大麻烦了，而且说明你在心理上有较为明显的障碍。比如你可能不善于交谈，或性格孤僻，或有明显的其他不讨人喜欢的心理及行为。
分组评价：
第i组题目的得分，可以说明你在交谈方面的困扰程度。
如果你的得分在0～2分之间，说明你有较高的交谈能力和技巧。你善于利用恰当的谈话方式来交流思想感情，容易与别人建立友情。交谈能力的优势，不仅为你的学习与生活创造了良好的心境，而且可能使你成为群体中的中心人物。
如果你的得分在3～5分之间，说明你的交谈能力一般。你会诉说自己的感受，但条理不清晰；你努力使自己成为一个好的倾听者，但还是做的不够；面对不太熟悉的人，开始你往往表现得拘谨与沉默。但经过一段时间的接触与锻炼，你的交谈能力会大为改观。比如你可能会主动与人搭话，并且非常自然、不造作。
如果你的得分在6分以上，说明你不善于同别人交谈，除非被迫；无论是愉快还是烦恼，你总难于表达自己的感受；你不是个好的倾听者，往往无法专心听别人说话。
第Ⅱ组题目，主要考查你在交际与交友方面的问题。
如果这组题目的得分低于3分，表明你对人较为真诚和热情，人际关系比较和谐，不存在较明显持久的行为困扰。
如果你的得分在3～5分之间，说明你在人际交往上不够积极，在被动地寻找被人喜爱的突破口。你不喜欢独处，但你又不大善于创造条件并积极主动地去寻找知心朋友，而且你心存忧虑，怕遭到别人的拒绝与冷待。
如果你的得分在6分以上，则表明你在交友与社交活动方面存在着严重困扰，可能使你陷入“感情危机”和孤独困窘的状态。你往往过多地考虑自己的形象而使自己处于越来越被动和孤独
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