感知篇第九章情绪与健康--为自己的心理状况把脉
“祝您身体健康！”
这是人们最常用的祝福语，可见健康之重要。
健康是人类生存和发展最基本的条件，也是人生第一财富。
可人们是否知道究竟怎么样才算作健康呢？
大多数人会说“无病无灾、身体棒棒，就是健康”。
其实，健康的科学含义远远超出了人们的一般理解。
联合国世界卫生组织对健康下的定义为：健康不仅是没有疾病，而且是身体上、心理上和社会上的美好状态或完全安宁。
而心理学专家告诉我们，其实每个人都有一些需要打开的“心结”。
这些心理盲点，如果及时调节，可能很快会恢复正常，如果任其积聚，超过了一定界限就会造成心理疾病。
但是长期以来，中国人似乎更关心自身的生理环境，对营养保健、锻炼强身投入了极大热情，却忽视了对健康同样重要的心理环境--稳定的情绪、愉悦的精神、坚定的意志。
我们生活在一个复杂而且不断变化的时代，不论这些变化是否是我们所追寻的，现实的压力迫使我们不停地向前运行。
人们在各自的领域里被社会异化，人群中充满了焦虑、烦躁、愤怒、失落、紧张、恐惧，人类陷入了一场前所未有的心理危机。
你是否发现，现代社会人与人之间的关系越来越建立在各自利益的基础上，兄弟般的友情日渐稀少，人们整日包裹在强烈的孤独感之中。
你是否感到，竞争的社会压得人透不过气来，而我们还必须遵循传统文化所推崇的“喜怒不形于色”，压抑着自己沉重的心情。
你是否觉得，人们就像一群刺猬，充满敌意地竖着满身的“武器”。
专家认为，孤独、压抑、敌意已经成为现代人普遍存在的心理危机。
什么叫心理健康？
心理健康包括两层含义：首先是没有心理疾病，这是心理健康最起码的要求，就像没有身体疾病是身体健康的最基本条件一样；其次是保持一种积极发展的心理姿态，这是心理健康的本质含义，意味着要消除一切不健康的心理倾向，使一个人处于最佳心理状态。
光有一个概念是不够的，心理健康需要有具体的标准作为衡量依据。
目前，许多心理学家都试图提出或已经提出了一些标准，但各有特色。
有七项标准、十项标准等等，并不统一。
给心理健康定标准的确不是一件简单的事情。
心理健康不比身体健康，人类迄今还难像检查躯体健康那样检查心理健康。
躯体健康不健康可以通过完整、清晰、科学的客观数据说明问题。
这些数据通过体温、脉搏、血压、心电图、肝功能等一系列的科学检查可以得到。
而许多心理现象和规律尚处于未知或知之不多阶段，并且由于不同的社会文化背景、经济水平、意识形态、民族特点和学术思想等导致的不同认知体系、价值观念的影响，至今尚无世界各国公认的科学的心理健康标准体系。
心理健康的七项标准有哪些？
正常的智力水平。
正常的智力水平是一个人生活、学习、工作的最基本的心理条件。
智力不是某种单一心理成分，而是人的观察力、记忆力、注意力、想像力、思维能力以及实践活动能力的综合，是大脑活动整体功能的体现，其中思维能力是核心。
健全的人格。
健全的人格是指构成人格的诸要素，如气质、能力、性格、理想、信念、人生观等各方面均平衡、健全的发展。
较强的社会协调性。
较强的社会协调性，是指一个人能够根据客观环境的需要，不断调整自己的身心行为，达到与客观环境和睦相处的协调状态。
稳定适中的情绪和情感。
愉快的情绪，有益于心身健康和调动心理潜能，有利于人们充分发挥其社会功能。
而激烈的情绪以及长时间的消极情绪可导致人的心理失衡。
因此，保持稳定适中的情绪和情感以及良好的心境，也是心理健康的重要标准之一。
健全的意志，协调的行为。
每个人都有或大或小的理想，自觉地确定你的理想目标，并支配自己的行动，努力实现这个目标的心理过程，就是意志。
意志与行为是一体的：行为受意志支配和控制，称为“意志行为”；通过行为，可以看出一个人意志活动的实质。
和谐的人际关系。
这是心理健康的重要标准，也是维持心理健康的重要条件之一。
心理特点符合心理年龄。
心理健康的十标准说
下面的10项心理健康标准，也是比较受大家所认可的。
1.具有十足的安全感。
安全感是人的基本需要之一，如果惶惶不可终日，人便会很快衰老。
抑郁、焦虑等心理，会引起消化系统功能失调，甚至会导致病变。
2.充分了解自己，对自己的能力做出恰如其分的判断。
如果勉强去做超越自己能力的工作，就会显得力不从心。
超负荷地工作，会给健康带来麻烦。
3.生活理想和目标切合实际。
社会生产发展水平与物质生活条件总是有一定限度的，如果生活理想和目标定得太高，必然会导致产生心理挫折感，不利于身心健康。
4.与外界
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