“从淬体境到灵生秘境！比登天还难！你们若是在三年之内，能够修炼到淬体境第三阶练力的境界，举起千斤之鼎，抓住五匹奔跑中的马而不动，那就已经是我钟家的喜事了。好了，这些传说中的东西，我今天说给你们听，是给你们长一长见识，给你们辛苦修炼的信心！让你们知道只要努力修炼，天下皆可得之！”
火焰虎钟仁通大喝道：“现在我们开始修炼，重山百炼拳！这是我钟家祖先得自仙道门仙人传授的上层炼体招式，取的是把拳练到如山般厚重，绵密无缝，你们要吃透其中的意境和韵味，我也会一一为你们讲解！记住，一定要把淬体修炼到极限，才能够踏入灵生秘境，因为我钟家祖先说过，灵生是大脑中产生的神秘力量，也叫做灵根，可以自行吸收天地灵气，所谓是神通广大，法力无边！只有身体强大到极限，心脏能够给大脑输送巨量的血液养分，法力才会产生。身体不强大，灵根无法在体内存活。”
“重山百练拳.....”
方寒强忍住心中的激动，偷看着..........
不到半个时辰，钟惟边干活边听着火焰虎钟仁通的讲解，顿时把一个月偷学武功的经验，都融会贯通，明白了锻炼淬体的道理。
淬体修炼，分为七个步骤，七重境界。
一阶，练内，通过药膳和营养搭配以及按摩和各种秘法使体内脏器达到自然状态，身体系统运行顺畅。
二阶，练柔，就是通过有规律，高强度，持续不断的柔术训练，把身体练到随心所指，珠圆玉润的境界。
三阶，练气，通过各种复杂呼吸法，调节体内氧气运送机理，达到可以用全身毛孔呼吸的目的。
四阶，练力，就是通过冲刺，负重，蛙跳，掌上压，引体向上，站桩.....等等千百种的法门，把自己的四肢躯干，锻炼得粗壮灵活，耐力大大超越常人。
五阶，练骨。就是通过指定功法，把膝盖，腰，脊椎，颈椎，各主要关节摆正，这主要以爆发力有关。
如果修炼到了练骨境，那基本上就算是一号人物。
至于后面的练脉，练神两大境界。火焰虎钟仁通却没有细讲，钟惟也不急，他这一个月，偷听，揣摩，基本上知道了锻炼身体，修炼的基本道理，可以自己开始修炼了。
“掌握了修炼的步骤，诀窍。我暗中努力苦练，总有一天，会一鸣惊人，脱离奴仆的身份，重回我一界巅峰的地位！”钟惟心中坚定的想道。
正在这时，一声断喝传来，“哎，那个谁，你过来一下，小爷找你有事儿。”
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