“三练习：双手撑杠单脚跨杠，也叫立臂上！”
“这个三练习呢，就是简单粗暴，直接上杠……”
乔林讲解着做出动作，先是引体向上到极限，然后先是右臂用力，撑起身体，从挂杠变为杵在杠上，左手跟着撑起……
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“这个三练习呢，就是简单粗暴，直接上杠……”
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