混元桩适合火灵根的管灵霜修炼，龟蛇桩适合水灵根的管灵雪修炼。
这两项桩功是修真界无数年来总结出来的锻体功法，虽然是基础中的基础，但对今后的修行却至关重要。
而且它们的站法和地球上武术界的那些桩功也不太一样，有点像地球上的瑜伽。
比如龟蛇桩，就要求修炼者四肢着地，摆出乌龟的姿势，腹部着地，屁股和脖子却要高高翘，姿势十分羞人。
管灵雪按照陈昊的要求摆出这种姿势的时候，耳根子都红透了。
而混元桩，则要求修习者单腿缓缓下蹲，另一条腿盘在独自站立的一条腿上，这对人整体柔韧性还有平衡感要求很高。
管灵霜压根站不住，陈昊不得不扶住管灵霜的身体，一边用带灵力的手按摩拍打她的关节，提升她韧带的柔韧度，另一边不断让她尝试其中的平衡，直到半小时后，管灵霜才勉强掌握其中的诀窍。
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